สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
เปิดเตาอบที่ 350 ° F จาระบีหม้อตุ๋น 2 quart; พักไว้ ในกระทะขนาดใหญ่รวมน้ำซุปและข้าว นำไปต้ม; ลดความร้อน หลนปกคลุมประมาณ 15 นาทีหรือจนกว่าข้าวจะนุ่ม
-
ในขณะที่ในกระทะขนาดใหญ่อีกน้ำมันร้อนกว่าความร้อนปานกลาง เพิ่มหัวหอมและกระเทียม ปรุงอาหารจนหอมใหญ่ ลบจากความร้อน
-
ใส่ข้าวโพดไก่หั่นฝอยมะเขือเทศซอสมะเขือเทศชีส 1/2 ถ้วยพริกป่นและส่วนผสมข้าวลงในส่วนผสมหัวหอม ผัดจนเข้ากันดี โอนไปยังหม้อตุ๋นที่เตรียมไว้ โรยหน้าด้วยชีส 1/2 ถ้วยที่เหลือ นำเข้าอบประมาณ 20 ถึง 25 นาทีหรือจนกว่าชีสจะมีสีน้ำตาลอ่อน ๆ และส่วนผสมจะถูกทำให้ร้อนผ่าน หากต้องการให้ใส่หัวหอมใหญ่ด้วยครีมเปรี้ยวผักชีและต้นหอมซอย
* เคล็ดลับ:
ในการปรุงอาหารอกไก่อย่างรวดเร็วใน skillet ขนาดใหญ่รวม 8 ถึง 9 ออนซ์ skinless อกไก่ไม่มีกระดูกและน้ำ 1 1/2 ถ้วย นำไปต้ม; ลดความร้อน หลน, ครอบคลุม, 12 ถึง 14 นาทีหรือจนกว่าไก่จะไม่สีชมพู (170 ° F) ระบายน้ำได้ดี เย็นเล็กน้อย ใช้สองส้อมดึงไก่ออกเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อย
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 524 แคลอรี่ (7 กรัมไขมันอิ่มตัว, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 3 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 2 กรัม), คอเลสเตอรอล 70 มิลลิกรัม, โซเดียม 1099 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 66 กรัม, 6 กรัมไฟเบอร์, 8 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 32 กรัม
