เนื้อสันในหมูมะนาวและผักย่าง | บ้านและสวนที่ดีกว่า

สารบัญ:

ส่วนผสม

สเปรย์ทำอาหาร Nonstick
6 แครอทขนาดกลางผ่าครึ่งตามยาว
เห็ดหั่นสด 3 ถ้วย
เวดจ์หอมใหญ่ 1 ถ้วย
เนื้อสันในหมู 1 - 1.5 ปอนด์ตัดแต่ง
2 มะนาว
น้ำซุปไก่¼ถ้วย
น้ำตาลทรายแดงบรรจุ 2 ช้อนโต๊ะ
เนย 2 ช้อนโต๊ะละลาย
กระเทียม 3 กลีบสับละเอียด
salt ช้อนชาเกลือ

คำสั่ง

ขั้นตอนที่ 1
เปิดเตาอบที่ 425 ° F เคลือบกระทะย่างตื้นด้วยสเปรย์ทำอาหาร วางตะแกรงขนาดเล็กในถาดที่เตรียมไว้ จัดเรียงแครอทเห็ดและหัวหอมรอบ ๆ ตะแกรง ย่าง 10 นาที วางเนื้อบนตะแกรง ย่างมากกว่า 15 นาที
ขั้นตอนที่ 2
ในขณะเดียวกันสำหรับเคลือบลบ 1 ช้อนชา ความสนุกและบีบน้ำ 1/4 ถ้วยจากน้ำมะนาว ในชามขนาดเล็กตีด้วยความเอร็ดอร่อยของมะนาวและน้ำผลไม้และส่วนผสมที่เหลือ แปรงเคลือบเนื้อสัตว์และละอองฝนมากกว่าผัก ผัดผักเพื่อเคลือบ
ขั้นตอนที่ 3
ย่างนาน 10 ถึง 17 นาทีหรือจนกว่าเนื้อสัตว์จะมีอุณหภูมิ 145 องศาฟาเรนไฮต์และผักให้นุ่ม ลบออกจากเตาอบ ให้ยืนครอบคลุม 3 นาทีก่อนที่จะหั่นเนื้อสัตว์

ไอคอน

ตังฟรี

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: 279 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 5 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 3 กรัม), คอเลสเตอรอล 89 มก., โซเดียม 521 มก., คาร์โบไฮเดรต 24 กรัม, ใยอาหาร 4 กรัม, น้ำตาล 15 กรัม, โปรตีน 28 กรัม