สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
เปิดเตาอบที่ 375 ° F เคลือบคัพเค้กมัฟฟินขนาด 1/2 นิ้วจำนวน 12 คู่ด้วยสเปรย์ทำอาหาร พักไว้ ในชามขนาดเล็กรวมน้ำและเมล็ดเชีย ปัดนมน้ำมันและโยเกิร์ต
-
ในชามขนาดกลางกวนแป้งข้าวโอ๊ต, น้ำตาล, ผงฟู, เปลือกมะนาวและเกลือ ทำบ่อน้ำตรงกลางของส่วนผสมแป้ง เพิ่มส่วนผสม chia ทั้งหมดในครั้งเดียวเพื่อผสมแป้ง; ผัดจนชื้น (แป้งควรเป็นก้อน) สตรอเบอร์รี่พับ
-
ตักแป้งลงในถ้วยมัฟฟินที่เตรียมไว้เติมแต่ละถ้วยเต็มประมาณสามในสี่
-
นำเข้าอบประมาณ 15 ถึง 20 นาทีหรือจนยอดเป็นสีน้ำตาลอ่อนและมีการใส่ไม้จิ้มฟันใกล้กับศูนย์มัฟฟินที่สะอาด เย็นในถ้วยมัฟฟินบนตะแกรง 5 นาที ลบออกจากถ้วยมัฟฟิน เสิร์ฟอุ่น ๆ
* เคล็ดลับการทดสอบครัว:
ใช้เครื่องปั่นหรือเครื่องบดเครื่องเทศเพื่อบดเมล็ดเชีย
** ทดแทนน้ำตาล:
เลือก Splenda Sugar Blend ทำตามคำแนะนำในแพคเกจเพื่อใช้ปริมาณผลิตภัณฑ์เทียบเท่ากับน้ำตาล 1/2 ถ้วยให้บริการแทน: เหมือนกับด้านบนยกเว้น 144 แคลอรี่, 19 กรัมคาร์โบไฮเดรต (5 กรัมน้ำตาล) การแลกเปลี่ยน: 0 คาร์โบไฮเดรต
ข้อมูลโภชนาการ
การให้บริการ 157 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 2 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 3 กรัม), โคเลสเตอรอล 1 มิลลิกรัม, โซเดียม 180 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 24 กรัม, ใยอาหาร 2 กรัม, 10 กรัมโปรตีน 3 กรัม
