สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
เปิดเตาอบที่ 450 ° F ลบ 2 ช้อนชา เอร็ดอร่อยและบีบน้ำผลไม้จากมะนาวอย่างใดอย่างหนึ่ง สำหรับการแต่งตัวในชามขนาดเล็กที่ผสมผิวมะนาวและน้ำผลไม้น้ำมันพริกไทยและเกลือ ตัดมะนาวที่เหลือเป็นชิ้น
-
ล้างปลา ลูบแห้ง ในถาดอบขนาด 15x10 นิ้วให้จัดปลาและหน่อไม้ฝรั่ง แปรงด้วย 2 ถึง 3 ช้อนโต๊ะ ของการแต่งตัว ย่าง 6 ถึง 8 นาทีหรือจนกว่าจะมีเกล็ดปลาและหน่อไม้ฝรั่งทอดกรอบ
-
สลัดผักสดพร้อมน้ำสลัดที่เหลือ โยนเสื้อ หากต้องการให้โรยปลาและหน่อไม้ฝรั่งด้วยชีส เสิร์ฟพร้อมกับสลัดผักและมะนาว
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 310 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 3 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 12 กรัม), คอเลสเตอรอล 43 มก., โซเดียม 198 มก., คาร์โบไฮเดรต 9 กรัม, 4 กรัมไฟเบอร์, 2 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 29 กรัม
