สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
เปิดเตาย่างไก่เนื้อ ในกระทะ nonstick ขนาด 10 นิ้วแบบกันไฟได้ปรุงอาหารและผัดคะน้าและหัวหอมในน้ำมันบนไฟร้อนปานกลางประมาณ 10 นาทีจนหอมนุ่ม
-
ในชามใบกลางตีไข่ไก่ไข่ขาวเกลือและพริกไทยเข้าด้วยกัน เทส่วนผสมผักคะน้าในกระทะ ปรุงอาหารด้วยความร้อนปานกลางต่ำ ในฐานะที่เป็นชุดผสมไข่ให้ใช้ไม้พายรอบ ๆ ขอบของกระทะยกส่วนผสมไข่เพื่อให้ส่วนที่ยังไม่ได้ไหลอยู่ใต้ ดำเนินการต่อการปรุงอาหารและยกขอบจนกว่าส่วนผสมไข่เกือบจะตั้ง แต่ยังคงมันและชุ่มชื้น
-
โรยไข่ผสมกับมะเขือเทศแห้งและชีสแพะ ย่าง 4 ถึง 5 นิ้วจากความร้อนเป็นเวลา 1 ถึง 2 นาทีหรือจนกว่าไข่จะถูกตั้งค่า หั่นเป็นเวดจ์เพื่อให้บริการ ทำให้ 6 เสิร์ฟ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 145 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 4 กรัม), คอเลสเตอรอล 216 มก., โซเดียม 242 มก., คาร์โบไฮเดรต 6 กรัม, ใยอาหาร 1 กรัม, น้ำตาล 2 กรัม, โปรตีน 11 กรัม
