สารบัญ:
พวกเขาอาจดูเหมือนยากที่คุณรู้อะไร แต่วอลนัทมีความไวต่อความร้อนและอากาศ เพื่อป้องกันการเน่าเสียให้เก็บถั่วไว้ในเกราะป้องกันวางไว้ในภาชนะที่มีอากาศดีและเก็บในตู้เย็นประมาณหนึ่งเดือน (ถ้าคุณชอบถั่วที่ปอกเปลือกแทนให้เลือกทั้งชนิดไม่สับ) ไม่วางแผนที่จะกินมันทันทีหรือ สะสมวอลนัทในช่องแช่แข็งนานถึงหนึ่งปี
บันทึกสกิน
สูตรบางอย่างเรียกใช้การถูออกด้านนอกของกระดาษ นั่นเป็นเพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากที่พบในผิวหนัง
ขนมปังปิ้งถูกต้อง
ความร้อนสูงเกินไปสามารถทำลายไขมันที่ดีต่อหัวใจในถั่วดังนั้นควรดำเนินการด้วยความระมัดระวังหากคุณรักรสชาติของวอลนัทปิ้ง เก็บเตาอบไว้ที่อุณหภูมิต่ำกว่า 350 องศาฟาเรนไฮต์แล้วนำไปอบไม่เกิน 10 นาที หากคุณต้องการใช้ท็อปปิ้งของคุณให้ปิ้งพวกเขาในกระทะด้วยความร้อนปานกลางสูงประมาณ 3 ถึง 5 นาทีให้คนให้เข้ากัน การปรุงอาหารที่อุณหภูมิสูงกว่าหรือนานกว่านั้นสามารถสลายไขมันโอเมก้า -3
ไว้ใจได้
1 ออนซ์ วอลนัตให้บริการ 0.25 ถ้วยถั่วทั้ง 7 เม็ดหรือ 14 ส่วน มองมันแล้วเหรอ? นั่นคือปริมาณที่พอดีกับฝ่ามือ
เป็นถั่วเพื่อสุขภาพ
วอลนัทคือทุกสิ่งที่พวกเขาแตกสลาย การกินบ่อยครั้งจะช่วยคุณได้ …
- ดูแลพนักงานของคุณ: วอลนัทบรรจุสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อสุขภาพหัวใจมากกว่าถั่วชนิดอื่นรวมถึงไขมันโอเมก้า -3 ในความเป็นจริงการรวมวอลนัทในอาหารของคุณสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและป้องกันโรคหัวใจตามการศึกษาทางคลินิกโภชนาการวารสารอเมริกัน
- สแน็คในแบบของคุณผอม : ที่ 190 แคลอรี่ต่อออนซ์วอลนัทไม่ได้เป็นค่าอาหารที่เห็นได้ชัด แต่การให้บริการแต่ละครั้งจะให้โปรตีน 4 กรัมและใยอาหาร 2 กรัมเพื่อให้คุณรู้สึกอิ่มและพึงพอใจ เคี้ยวเล็ก ๆ น้อย ๆ และคุณจะมีโอกาสน้อยที่จะแอบคุกกี้เหล่านั้นก่อนอาหารเย็น
