วาฟเฟิลโรยหน้าด้วยผลไม้ บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• ลูกแพร์ขนาดกลาง 3 ลูก, ปอกเปลือก (ถ้าต้องการ), คว้านและหั่นเป็นชิ้น
• 1 20 ออนซ์กระป๋องชิ้นสับปะรด (แพ็คน้ำผลไม้), ไม่ระบายน้ำ
• 2 ถ้วยแช่แข็งเชอร์รี่หวานเข้มที่ไม่ได้ทำให้หวาน
• แอปริคอตแห้ง¾ถ้วยพักแรม
• 2 ช้อนโต๊ะน้ำส้มแช่แข็งเข้มข้นละลาย
• น้ำตาลทรายแดงบรรจุ 2 ช้อนโต๊ะ
• มันสำปะหลังปรุงอาหารด่วน 1 ช้อนโต๊ะ
• ขิงสดขูด 1 ช้อนโต๊ะหรือขิงบด 1 ช้อนชา
• 16 วาฟเฟิลธัญพืชที่มีไขมันต่ำแช่แข็งและขนมปังปิ้ง *
• พีแคนสับ¼ถ้วย toasted ** (ไม่จำเป็น)

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  ในหม้อหุงช้า 3 1 / 2- หรือ 4-quart รวมลูกแพร์, สับปะรด, เชอร์รี่, แอปริคอต, น้ำส้มเข้มข้น, น้ำตาล, มันสำปะหลังและขิง

• ขั้นตอนที่ 2

  ครอบคลุมและปรุงอาหารในการตั้งค่าความร้อนต่ำเป็นเวลา 6 ถึง 8 ชั่วโมงหรือในการตั้งค่าความร้อนสูงเป็นเวลา 3 ถึง 4 ชั่วโมง ช้อนผสมผลไม้ร้อนบนวาฟเฟิล toasted ร้อน ถ้าต้องการให้โรยด้วยพีแคน

* * * *

มองหาวาฟเฟิลแช่แข็งธัญพืชเต็มเมล็ดที่มีไฟเบอร์อย่างน้อย 5 กรัมต่อการให้บริการ

**

ขนมปังพีแคนเปิดเตาอบที่ 350 ° F กระจายถั่วในชั้นเดียวในถาดอบตื้น นำเข้าอบประมาณ 5 ถึง 10 นาทีหรือจนเป็นสีน้ำตาลอ่อนดูอย่างระมัดระวังและกวนครั้งหรือสองครั้ง

ข้อมูลโภชนาการ

การให้บริการ: 299 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 1 กรัม), คลอเลสเตอรอล 0 มิลลิกรัม, โซเดียม 395 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 39 กรัม, 69 กรัมใย 7 กรัมน้ำตาล 36 กรัม, โปรตีน 6 กรัม