Garbanzo bean dip | บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• 1 15 ออนซ์สามารถ garbanzo ถั่ว (chickpeas), เนื้อ
• โยเกิร์ตธรรมดา½ถ้วย
• น้ำสลัดบรรจุขวด buttermilk ถ้วย
• 2 ช้อนโต๊ะเกล็ดขนมปังแห้ง
• น้ำมะนาว 2 ช้อนชา
• พริกไทยแดงบด½ช้อนชา
• มะกอกสับ 2 ช้อนโต๊ะ
• แครกเกอร์สารพันหรือกระบวยผัก

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  ในเครื่องผสมอาหารหรือเครื่องปั่นรวมถั่ว garbanzo, โยเกิร์ต, น้ำสลัด, เกล็ดขนมปัง, น้ำมะนาวและพริกแดงบด

• ขั้นตอนที่ 2

  ครอบคลุมและดำเนินการหรือผสมผสานจนเรียบ ผัดในมะกอก หากต้องการให้ครอบคลุมและทำใจให้สบาย 1 ชั่วโมงก่อนเสิร์ฟ เสิร์ฟพร้อมแครกเกอร์หรือกระบวยผัก ทำให้ประมาณ 1-3 / 4 ถ้วย

เคล็ดลับ

เตรียมตามคำแนะนำยกเว้นผ้าคลุมและทำใจให้สบายนานถึง 24 ชั่วโมง

ข้อมูลโภชนาการ

การให้บริการ: 82 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม, โคเลสเตอรอล 2 มิลลิกรัม, โซเดียม 198 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 10 กรัม, ใยอาหาร 2 กรัม, โปรตีน 2 กรัม