สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ในกระทะปรุงหัวหอมใหญ่, พริกหวานและกระเทียมในน้ำมันร้อนผ่านความร้อนปานกลางประมาณ 5 ถึง 7 นาทีหรือจนกว่าจะนุ่มละมุน เติมผักชี 1/4 ถ้วย, ออริกาโน่, ยี่หร่าและพริกไทยดำ ปรุงอาหารและผัดเป็นเวลา 1 นาที
-
เพิ่มถั่วและน้ำซุป นำไปต้ม; ลดความร้อน หลนเปิดโปงเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาทีหรือจนกว่าของเหลวจะข้นถึงความสอดคล้องที่ต้องการ ผัดในน้ำมะนาว เตรียมข้าวตามทิศทางของหีบห่อ เสิร์ฟถั่วมากกว่าข้าวและโรยด้วยผักชีที่เหลือ เสิร์ฟพร้อมเวดจ์มะนาวและ / หรือพริกขี้หนู
* เคล็ดลับ:
เพื่อให้โซเดียมต่ำให้ใช้น้ำซุปผักอินทรีย์หรือน้ำสต๊อกผัก
ข้อมูลโภชนาการ
การให้บริการ: 369 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 2 กรัม), คอเลสเตอรอล 0 มิลลิกรัม, โซเดียม 933 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 67 กรัม, ใยอาหาร 13 กรัม, น้ำตาล 7 กรัม, โปรตีน 17 กรัม
