สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
เปิดเตาอบที่ 450 องศา F. วางแผ่นอบด้วยฟอยล์ เคลือบฟอยล์เบา ๆ ด้วยสเปรย์ทำอาหาร โรยไก่ด้วยเกลือและพริกไทย ใส่ crumbs ในจานตื้น วางน้ำเชื่อม 1 ช้อนโต๊ะลงในชามขนาดเล็ก แปรงน้ำเชื่อมเบา ๆ ทั้งสองด้านของชิ้นไก่แต่ละชิ้น เคลือบไก่ด้วยเกล็ดแป้งข้าวโพดหันไปเคลือบให้ทั่ว วางไก่บนแผ่นอบที่เตรียมไว้ นำเข้าอบประมาณ 9 ถึง 11 นาทีหรือจนกว่าจะไม่มีสีชมพูอีกต่อไป (170 องศา F)
-
วางสควอชลงในหม้อตุ๋นไมโครเวฟขนาด 1-1 / 2-quart เปิดไมโครเวฟด้วยกำลังไฟ 100 เปอร์เซ็นต์ (สูง) เป็นเวลา 5 ถึง 6 นาทีหรือจนกว่าจะผ่านความร้อน ผัดในน้ำเชื่อมที่เหลือ 1 ช้อนโต๊ะ ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย.
-
ในกระทะขนาดเล็กพีแคนความร้อนผ่านความร้อนปานกลางสูงประมาณ 2 ถึง 3 นาทีหรือจนกว่าจะปิ้งเบา ๆ กวนบ่อยครั้ง ในการเสิร์ฟแบ่งสควอชและไก่ระหว่างสี่แผ่น ฝนตกปรอยๆพร้อมน้ำเชื่อมที่เหลือ 1 ช้อนโต๊ะ; โรยด้วยพีแคน ทำให้ 4 เสิร์ฟ
-
appples
ข้อมูลโภชนาการ
การให้บริการ: 296 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 2 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 3 กรัม), คอเลสเตอรอล 58 มก., โซเดียม 333 มก., โซเดียม 353 กรัม, 2 กรัมไฟเบอร์, 13 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 26 กรัม
