สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
สำหรับการแต่งตัวในชามขนาดใหญ่รวมหกส่วนผสมแรก (ผ่านเมล็ดผักชีฝรั่ง)
-
เพิ่มกะหล่ำปลีแครอทและหัวหอมสีเขียว คนเสื้อ ครอบคลุมและเย็นอย่างน้อย 2 ชั่วโมง (สูงสุด 24 ชั่วโมง) ผัดก่อนเสิร์ฟ
บันทึก
หากต้องการให้แทนที่กะหล่ำปลีหั่นฝอย 5 ถ้วยบรรจุแครอท (กะหล่ำปลีผสม) สำหรับกะหล่ำปลีและแครอท
Vinaigrette Coleslaw
เตรียมตามคำแนะนำยกเว้นละเว้นมายองเนสน้ำมะนาวและเมล็ดผักชีฝรั่ง เพิ่มน้ำส้มสายชูถึง 1/4 ถ้วย; และใช้ 2 ช้อนโต๊ะ น้ำตาล. สำหรับ vinaigrette รวมน้ำส้มสายชูน้ำตาลเกลือ 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันคาโนลาและ 1/4 ช้อนชา มัสตาร์ดแห้งและพริกไทยดำการวิเคราะห์การสูญเสียต่อการให้บริการ: 80 แคลอรี่โปรตีน 1 กรัมคาร์โบไฮเดรต 9 กรัมไขมันรวม 5 กรัม (ไขมัน 0 กรัม sat) ไขมันคอเลสเตอรอล 0 มิลลิกรัมใยอาหาร 2 กรัมน้ำตาล 7 กรัมรวม 70% วิตามิน A, 21% วิตามินซี, โซเดียม 217 มก., แคลเซียม 2%, เหล็ก 2%
Tex-Mex Coleslaw
เตรียมตามคำแนะนำยกเว้นละเว้นน้ำตาล, น้ำส้มสายชู, น้ำมะนาวและเมล็ดผักชีฝรั่งและเพิ่มมายองเนสเป็น 2/3 ถ้วย สำหรับการแต่งตัวรวมมายองเนส, เกลือ, ซัลซ่า 1/3 ถ้วยและผักชีสดสับ 1/4 ถ้วย ใช้แถบพริกหยวกแดงขนาดพอดีสำหรับแครอทและใส่ข้าวโพดคั่วแช่แข็ง 1 ถ้วยละลายลงในส่วนผสมของกะหล่ำปลี เสิร์ฟพร้อมเวดจ์มะนาวและซอสพริกไทยร้อนการวิเคราะห์การบริโภคต่อการให้บริการ: 218 แคลอรี่, โปรตีน 2 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 12 กรัม, ไขมันรวม 19 กรัม (ไขมัน 3 กรัม sat.), คอเลสเตอรอล 10 มิลลิกรัม, ไฟเบอร์ 3 กรัม, น้ำตาลทั้งหมด 4 กรัม วิตามิน 21%, 60% วิตามินซี, โซเดียม 464 มก., แคลเซียม 2%, เหล็ก 4%
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 156 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัว 8 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 3 กรัม), คอเลสเตอรอล 8 มิลลิกรัม, โซเดียม 334 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 7 กรัม 7 กรัม, ใยอาหาร 2 กรัม, น้ำตาล 5 กรัมโปรตีน 1 กรัม
