ไก่ราดซอสแครนเบอร์รี่ บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• 4 ขนาดกลาง skinless, อกไก่ไม่มีกระดูกครึ่งหนึ่ง (รวม 1 ปอนด์)
• มาการีนหรือเนย 1 ช้อนโต๊ะ
• ซอสแครนเบอร์รี่ทั้งกระป๋อง 16 ออนซ์ (1 ถ้วย)
• น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ
• ขิงป่น asp ช้อนชา

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  ในกระทะขนาดใหญ่ให้ปรุงไก่ในมาการีนร้อนหรือเนยบนไฟร้อนปานกลางประมาณ 10 นาทีหรือจนกว่าจะไม่มีสีชมพู เอาไก่ออกจากกระทะสำรองหยดในทะ; ครอบคลุมและให้ความอบอุ่น

• ขั้นตอนที่ 2

  สำหรับซอสผัดซอสแครนเบอร์รี่, น้ำผึ้ง, และขิงลงในหม้อที่ตั้งไว้ในกระทะ ปรุงอาหารและผัดจนร้อนผ่าน โอนไก่จานอาหารค่ำ ซอสช้อน

การแลกเปลี่ยนอาหาร:

3 เนื้อไม่ติดมันผลไม้ 2-1 / 2

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: 284 แคลอรี่, (1 กรัมไขมันอิ่มตัว, คอเลสเตอรอล 59 มก., โซเดียม 108 มก., คาร์โบไฮเดรต 36 กรัม, ไฟเบอร์ 1 กรัม, โปรตีน 22 กรัม