สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
เปิดเตาอบที่ 400 ° F
-
ในกระทะขนาดใหญ่นำน้ำไปต้ม ปัดข้าวโพดทีละน้อย; ลดความร้อน ปรุงอาหารอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 3 นาที ผัดในข้าวโพด กลับไปที่เดือด ลดความร้อนปานกลาง - ต่ำ ปรุงอาหารกวนบ่อย 10 นาที
-
ในขณะที่ในกราแตง 1-1 / 2-quart หรือจานสี่เหลี่ยม 2-quart รวมไก่หั่นฝอยซัลซ่าและมะกอก ช้อนส่วนผสม cornmeal มากกว่าส่วนผสมไก่ โรยหน้าด้วยชิ้นมะเขือเทศ นำเข้าอบประมาณ 20 ถึง 25 นาทีหรือจนส่วนผสมร้อนผ่าน
-
หากต้องการให้โรยหน้าด้วยชีสและโรยด้วยผักชี, หัวหอม, และ / หรือพริกป่น
* เคล็ดลับ:
ไก่ย่างย่างที่ปรุงจากร้านขายของชำเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมเพื่อความสะดวกในเวลากลางคืน ฉีกเนื้อสัตว์และเก็บไว้ในตู้เย็นเพื่อใช้เป็นอาหารตลอดทั้งสัปดาห์
ประหยัดเวลา:
อุ่นไก่และซัลซ่าในไมโครเวฟ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 402 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 2 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 4 กรัม), คอเลสเตอรอล 101 มก., โซเดียม 1204 มก., คาร์โบไฮเดรต 41 กรัม, 4 กรัมไฟเบอร์, 7 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 38 กรัม
