นักเก็ตไก่ บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• corn ถ้วยบดคอร์นเฟลก
• พริกขี้หนู asp ช้อนชา
• ผงกระเทียม asp ช้อนชา
• eg ช้อนชาออริกาโนแห้งบด
• พริกไทยป่น (ถ้ามี)
• ไข่ขาว 1 ฟองเล็กน้อย
• 8 ออนซ์ผ่าครึ่งเต้านมไก่ไม่มีกระดูก, หั่นเป็นชิ้นขนาด 1 นิ้ว

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  ในถุงพลาสติกรวมคอร์นเฟลกส์ที่บดแล้ว, พริกขี้หนู, ผงกระเทียม, ออริกาโน่และพริกแดงหากต้องการ ใส่ไข่ขาวในชามใบเล็ก

• ขั้นตอนที่ 2

  จุ่มชิ้นไก่ลงไปในไข่ขาว เพิ่มชิ้นละไม่กี่ครั้งเพื่อผสมคอร์นเฟลก เขย่าให้เข้ากันดี

• ขั้นตอนที่ 3

  วางชิ้นไก่ในชั้นเดียวในถาดอบตื้น อบในเตาอบ 450 องศา F เป็นเวลา 7 ถึง 9 นาทีหรือจนกว่าไก่จะไม่เป็นสีชมพูอีกต่อไป ทำให้ 2 เสิร์ฟ

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: แคลอรี่ 191, (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 0 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 0 กรัม), คอเลสเตอรอล 66 มก., โซเดียม 228 มก., คาร์โบไฮเดรต 228 มก., คาร์โบไฮเดรต 13 กรัม, น้ำตาล 1 กรัม, โปรตีน 29 กรัม