สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
สำหรับการแต่งตัวในชามใบเล็กคนให้เข้ากันใส่มายองเนสอ่อนหรือน้ำสลัดและไซเดอร์น้ำส้มสายชู พักไว้
-
ในชามขนาดใหญ่โยนดอกบรอกโคลีรวมกันหรือบร็อคโคลี่หั่นฝอยไก่และแอปเปิ้ล เทน้ำสลัดส่วนผสมไก่ โยนเบา ๆ เพื่อเคลือบ โรยด้วยเบคอน ทำให้การเสิร์ฟอาหารจานหลัก 4 รายการ
เคล็ดลับการทดสอบครัว:
วิธีที่ง่ายที่สุดในการปรุงอาหารไก่สำหรับสลัดคือการปิดอกไก่หรือกระดูกอกไก่ด้วยน้ำเปล่าหรือน้ำซุปและเคี่ยวบนเตาด้านบนจนสุก เต้านมที่ไม่มีกระดูกสามารถนำไปย่างด้านข้างได้ประมาณ 6 นาที
การแลกเปลี่ยนอาหาร:
ผลไม้ 1/2, ผัก 2, 3 เนื้อไม่ติดมันมาก, 2 ไขมัน
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 308 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม, คอเลสเตอรอล 65 มก., โซเดียม 332 มก., คาร์โบไฮเดรต 18 กรัม, ไฟเบอร์ 5 กรัม, โปรตีน 24 กรัม
