บลูเบอร์รี่ - พีชกราแตง บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• 16 ขิงปิดทับ
• 2 ถ้วยปอกเปลือกและสับพีชสดหรือชิ้นพีชแช่แข็งไม่ได้ทำให้หวานละลายและสับ
• บลูเบอร์รี่สด 2 ถ้วย
• 1 5.3 ออนซ์โยเกิร์ตกรีกปราศจากไขมันรสน้ำผึ้ง
• น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมะนาว 2 ช้อนชา
• ผงน้ำตาล¼ถ้วย (ไม่จำเป็น)

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  เปิดเตาย่างไก่เนื้อ เนย ramekins 10 ออนซ์หรือเครซbrûléeหกจาน พักไว้

• ขั้นตอนที่ 2

  แบ่ง gingersnaps บดอย่างสม่ำเสมอในหมู่ ramekins ที่เตรียมไว้ แปะก๊วยยอดนิยมพร้อมพีชและบลูเบอร์รี่

• ขั้นตอนที่ 3

  ในชามขนาดเล็กรวมโยเกิร์ต, น้ำผึ้งและน้ำมะนาว กระจายส่วนผสมอย่างสม่ำเสมอบนผลไม้ใน Ramekins

• ขั้นตอนที่ 4

  วาง Ramekins ในถาดอบตื้น ย่าง 4 นิ้วจากความร้อนเป็นเวลา 7 ถึง 9 นาทีหรือจนกว่าบลูเบอร์รี่จะเริ่มระเบิด เสิร์ฟทันที หากต้องการฝุ่นผงน้ำตาล

ทิศทางไมโครเวฟ:

เตรียมตามคำแนะนำในขั้นตอนที่ 3 โดยใช้ ramekins ปลอดภัยด้วยไมโครเวฟ ไมโครเวฟหนึ่งครั้งต่อหนึ่งนาทีสำหรับพลังงาน 100% (สูง) เสิร์ฟทันที หากต้องการให้โรยด้วยน้ำตาลผง

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: 169 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 0 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 1 กรัม), คอเลสเตอรอล 0 มก., โซเดียม 105 มก., คาร์โบไฮเดรต 35 กรัม, 2 กรัมไฟเบอร์, 22 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 4 กรัม