พื้นฐานปั่น บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• โยเกิร์ตธรรมดาขนาด 6 ออนซ์ 1 กล่อง
• น้ำส้ม½ถ้วยหรือน้ำส้มคั้น
• น้ำผึ้งหรือน้ำตาล 2 ช้อนโต๊ะ
• วานิลลา asp ช้อนชา
• น้ำแข็งก้อนเล็ก 1 ถ้วยหรือน้ำแข็งบด

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  ในเครื่องปั่นรวมโยเกิร์ต, น้ำส้ม, น้ำผึ้ง, วานิลลาและก้อนน้ำแข็ง ครอบคลุมและผสมผสานจนเกือบเรียบ

กล้วยปั่นบลูเบอร์รี่:

เตรียมดังกล่าวข้างต้นยกเว้นโยเกิร์ตบลูเบอร์รี่แทนโยเกิร์ตธรรมดาและเพิ่มกล้วยสุก 1/2 และบลูเบอร์รี่สดหรือแช่แข็ง 1/2 ถ้วย

Berry Smoothie:

เตรียมด้านบนยกเว้นสตรอเบอร์รี่สดครึ่งถ้วยตวงหรือราสเบอร์รี่สดครึ่งถ้วยก่อนผสม

เนยถั่ว - กล้วยปั่น

เตรียมข้างต้นยกเว้นโยเกิร์ตวานิลลาแทนโยเกิร์ตธรรมดาและนมสำหรับน้ำส้มและเพิ่ม 1/2 ของกล้วยสุกและ 2 ช้อนโต๊ะเนยถั่วลิสงครีม

ความฝันสีส้ม:

เตรียมดังกล่าวข้างต้นยกเว้นโยเกิร์ตสีส้มแทนโยเกิร์ตธรรมดาและเพิ่มส่วนส้มแมนดาริน 1/2 ถ้วย

พีชสมูทตี้:

เตรียมตามข้างต้นยกเว้นเพิ่มชิ้นลูกพีชแช่แข็ง 1 ถ้วยและงดน้ำแข็ง

ข้อมูลโภชนาการ

การให้บริการ: 147 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 0 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 0 กรัม), คอเลสเตอรอล 5 มก., โซเดียม 61 มก., คาร์โบไฮเดรต 61 มก., คาร์โบไฮเดรต 30 กรัม, น้ำตาล 29 กรัม, โปรตีน 5 กรัม