กล้วยพีชและลินินปั่นป่วน บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• ลูกพีชแช่แข็ง 1 ถ้วยตวง
• มะม่วงหั่น 1 ถ้วย
• แอปริคอท¼ถ้วยหรือน้ำหวานพีช
• 1 6 ออนซ์กล่องธรรมดาหรือโยเกิร์ตวานิลลา
• กล้วยสุก 1 ผลปอกเปลือกหั่นและแช่แข็ง
• นม¼ถ้วย
• เมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนโต๊ะหรือเมล็ดป่าน
• น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  ในเครื่องปั่นรวมพีช, มะม่วงและน้ำทิพย์ ครอบคลุมและผสมผสานจนเรียบ แบ่งส่วนผสมระหว่างสามแก้ว ในเครื่องปั่นเดียวกันรวมโยเกิร์ต, กล้วย, นม, เมล็ดแฟลกซ์และน้ำผึ้ง ครอบคลุมและผสมผสานจนเรียบ เทส่วนผสมลงในแก้ว หมุนด้วยช้อน

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: 200 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 0 กรัม), คอเลสเตอรอล 5 มิลลิกรัม, โซเดียม 50 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 42 กรัม, ไฟเบอร์ 4 กรัม, น้ำตาล 35 กรัม, โปรตีน 5 กรัม