สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
เปิดเตาอบที่ 350 ° F ใส่หัวใจอาติโช๊คลงในตะแกรงตาข่าย หากต้องการกำจัดของเหลวส่วนเกินให้กดหัวใจอาติโช๊คด้วยกระดาษชำระอย่างแน่นหนา สับหัวใจอาติโช๊ค พักไว้
-
สแต็ค prosciutto 2 ออนซ์หรือเบคอน 2 ชิ้น ตัดหรือตัดขวางตามขวางเป็นเส้นบาง ๆ แยกชิ้นให้มากที่สุด ในกระทะขนาดกลางปรุงอาหารและผัด prosciutto หรือเบคอนผ่านความร้อนปานกลางประมาณ 2 นาทีหรือจนเป็นสีน้ำตาลและกรอบเล็กน้อย เพิ่ม arugula; ปรุงอาหารและผัดอีก 1 นาที พักไว้
-
ในชามขนาดใหญ่ผัดครีมและแป้งจนเข้ากัน ผัดในมายองเนสและพริกคั่ว ผัดในชีส 1/2 ถ้วย, ต้นหอม, อาร์ติโช้คและส่วนผสมอารูกุลา โอนไปยังจานพายขนาด 9 นิ้วที่ไม่ได้เพิ่มขึ้น โรยด้วยชีสที่เหลือ 1/4 ถ้วย (ถ้าต้องการให้แบ่งชีส 1 ช้อนโต๊ะลงไปโรยหน้าก่อนเสิร์ฟ)
-
นำเข้าอบประมาณ 30 นาทีหรือจนขอบเป็นสีน้ำตาลอ่อนและส่วนผสมร้อนอยู่ตรงกลาง เด็ด 15 นาทีก่อนเสิร์ฟ หากต้องการให้โรยด้วย prosciutto เพิ่มเติมหรือเบคอนและชีสที่สงวนไว้ เสิร์ฟจุ่มกับแครกเกอร์และ / หรือชิ้นขนมปัง
Light Asiago-Artichoke Dip:
เตรียม Asiago-Artichoke Dip ตามคำแนะนำยกเว้นละเว้น prosciutto และละเว้นขั้นตอนที่ 2 เพิ่ม arugula เป็น 2 ถ้วย ใช้ครีมเปรี้ยวแทนครีมเปรี้ยวและมายองเนสไขมันต่ำสำหรับมายองเนส งดชีสเอเซียอยหั่นฝอย 1/4 ถ้วยโรยด้านบน เสิร์ฟพร้อมกับผักกระบวยสารอาหารวิเคราะห์ต่อการให้บริการ: 96 แคลอรี่โปรตีน 2 กรัมคาร์โบไฮเดรต 6 กรัมไขมันรวม 7 กรัม (3 กรัม sat. ไขมัน), คอเลสเตอรอล 15 มก. 1 ใยอาหาร 1 กรัมน้ำตาล 1% วิตามิน 4% A, 31% วิตามินซี, โซเดียม 192 มก., แคลเซียม 7%, เหล็ก 2%
Asiago-Artichoke แช่เย็น
เตรียม Asiago-Artichoke Dip ตามขั้นตอนที่ 2 ปล่อยให้ส่วนผสม arugula เย็นลง 15 นาทีก่อนที่จะดำเนินการต่อในขั้นตอนที่ 3 งดแป้ง ในชามขนาดใหญ่รวมครีม, มายองเนส, พริกคั่ว, 1/2 ถ้วยของชีส, หัวหอมสีเขียว 1/4 ถ้วย, อาร์ติโช้คและส่วนผสม arugula ครอบคลุมและทำใจให้สบายเป็นเวลาอย่างน้อย 1 ชั่วโมงหรือไม่เกิน 24 ชั่วโมง หากแช่แข็งหนาเมื่อแช่เย็นให้คนในนม 1-2 ช้อนโต๊ะ โรยด้วยชีส 1 ช้อนโต๊ะก่อนเสิร์ฟ โรยหน้าด้วยหัวหอมสีเขียวหั่นบาง ๆ 1 ช้อนโต๊ะการวิเคราะห์โภชนาการต่อการให้บริการ: 142 แคลอรี่โปรตีน 3 กรัมคาร์โบไฮเดรต 3 กรัมไขมัน 13 กรัมไขมันรวม 5 กรัมไขมัน 5 มิลลิกรัม 24 กรัมใยอาหาร 1 กรัมรวม 1 กรัม น้ำตาล, วิตามิน 4%, วิตามิน 30%, โซเดียม 305 มก., แคลเซียม 7%, เหล็ก 1%
ทำให้เป็นของขวัญ:
ผสมกรมทรัพย์สินทางปัญญาลงในหม้อหรือ ramekin ปลอดภัยเตาอบและรวมถึงทิศทางสำหรับการอบ ของขวัญพร้อมแครกเกอร์หรือขนมปังหั่นสำหรับจุ่ม
ข้อมูลโภชนาการ
การให้บริการ: 157 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 5 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัว 4 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 3 กรัม), คอเลสเตอรอล 26 มก., โซเดียม 324 มก., คาร์โบไฮเดรต 4 กรัม, 1 กรัมไฟเบอร์, 1 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 4 กรัม
