สารบัญ:
มองไปรอบ ๆ. หากคุณอยู่ในสถานที่สาธารณะคุณอาจพบว่ามีหลายคนกำลังจ้องมองที่หน้าจอบางประเภท เราถูกดึงดูดเข้าสู่อุปกรณ์พกพาของเราอย่างต่อเนื่องไม่ว่าเราจะเดินบนทางเท้าในระหว่างการสนทนากับเพื่อนหรือแม้ในขณะที่สายตาที่เหนื่อยล้าของเรากำลังต่อสู้เพื่อหลับไป
คนส่วนใหญ่จะยอมรับว่าหน้าจอและเทคโนโลยีหมดลงแล้ว บริษัท Nielsen ทำการศึกษาและพบว่าผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยใช้เวลา 11 ชั่วโมงต่อวันในการดูฟังหรือเล่นกับสื่อ โชคดีที่มีวิธีแก้ปัญหาเพื่อลดเวลาหน้าจอของคุณ แบรนด์สนับสนุนให้ผู้คนออกจากโทรศัพท์และสำรวจโลก ตัวอย่างเช่นวิตามินวอเทอร์เสนอให้ผู้โชคดี $ 100k หนึ่งคนที่สามารถเดินทางได้ตลอดทั้งปีโดยไม่ต้องใช้สมาร์ทโฟน ผู้คนหลายพันคนสมัครเข้าร่วมการแข่งขันโดยใช้ #nophoneforayear hashtag และแบ่งปันสิ่งที่พวกเขาต้องการโดยไม่ต้องรบกวนเทคโนโลยี
ในขณะที่คุณอาจยังไม่พร้อมที่จะรับโทรศัพท์เป็นเวลาหนึ่งปีโดยไม่มีโทรศัพท์มีมาตรการบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อ จำกัด เวลาหน้าจอของคุณเอง ทำตามคำแนะนำของเราด้านล่างเพื่อหยุดพักการเลื่อน
1. แอปหน้าจอเวลา
แม้แต่ บริษัท เทคโนโลยีต่างก็ยอมรับความต้องการของสังคมในเวลาที่น้อยลง มากเพื่อให้ผลิตภัณฑ์ Apple กับ iOS 12 มาพร้อมกับคุณสมบัติใหม่ที่ช่วยตรวจสอบการใช้งานเทคโนโลยี สามารถดูเวลาหน้าจอได้ในการตั้งค่าโทรศัพท์หรือแท็บเล็ต แตะเพื่อเปิดใช้งานและคุณสามารถดูรายงานรายวันโดยละเอียดเกี่ยวกับวิธีการใช้ iPhone หรือ iPad ของคุณ
นอกเหนือจากการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับนิสัยด้านเทคโนโลยีของคุณแล้วเวลาหน้าจอช่วยให้คุณสามารถกำหนดขีด จำกัด ของคุณเองเกี่ยวกับเวลาที่คุณใช้จ่ายในแอพเครือข่ายสังคมออนไลน์และเกม เมื่อคุณถึงขีด จำกัด iOS จะบล็อกการเข้าถึงซอฟต์แวร์นั้น คุณยังสามารถดูรายงานลูก ๆ ของคุณและกำหนดขีด จำกัด สำหรับพวกเขาเพื่อให้พวกเขาสามารถมุ่งเน้นไปที่การบ้านหรือเวลาเล่นทางกายภาพ
2. ปิดการเล่นอัตโนมัติของ Netflix
เราทุกคนมีความตั้งใจที่จะดูตอนหนึ่งของรายการโปรดของเราบน Netflix แต่เมื่อเครดิตเริ่มหมุนมันก็จะข้ามไปยังตอนต่อไปก่อนที่เราจะมีโอกาสปิดทีวี จากที่นั่นมันเป็นวัฏจักรที่ไม่มีที่สิ้นสุดและคุณพบว่าตัวเองดื่มด่ำกับการเฝ้าดูตลอดทั้งคืน
โชคดีที่ Netflix มาพร้อมกับทางออกของปัญหานั้น ผ่านการตั้งค่าของคุณคุณสามารถปิดคุณสมบัติการเล่นอัตโนมัติ หากต้องการทำเช่นนั้นให้ลงชื่อเข้าใช้บัญชีของคุณคลิกการตั้งค่าการเล่นและยกเลิกการเลือก“ เล่นตอนต่อไปโดยอัตโนมัติ” คุณจะมีการควบคุมตนเองมากขึ้นเพื่อปิดทีวีเมื่อคุณได้รับเลือกให้ทำเช่นนั้น
3. ย้ายทีวีออกจากห้องนอน
วิธีที่ง่ายที่สุดในการ จำกัด เวลาหน้าจอของคุณคือกำจัดหน้าจอทั้งหมด อย่างไรก็ตามในสภาพอากาศปัจจุบันพูดง่ายกว่าทำ แทนที่จะกำจัดทีวีโทรศัพท์และคอมพิวเตอร์ทั้งหมดของคุณออก ตัวอย่างเช่นกำจัดทีวีในห้องนอนของคุณ มันจะบังคับให้คุณอ่านหนังสือก่อนนอนหรือฟังพอดคาสต์ในขณะที่คุณเตรียมพร้อมในตอนเช้า นอกจากนี้หากมีทีวีเพียงเครื่องเดียวในบ้านที่อยู่ในห้องนั่งเล่นครอบครัวจะถูกบังคับให้อยู่ด้วยกันเพื่อติดตามตอนล่าสุด
4. ค่าใช้จ่ายในครัว
การเก็บรักษาเทคโนโลยีให้พ้นสายตาจะทำให้ไม่ต้องสนใจอีกต่อไป คนส่วนใหญ่เก็บโทรศัพท์ไว้บนโต๊ะข้างเตียงเพื่อชาร์จในขณะที่หลับ สิ่งนี้อาจรบกวนรูปแบบการนอนหลับหากคุณได้รับข้อความตอนกลางดึกหรือพยายามล่อลวงขณะที่คุณกำลังหลับ
ให้ย้ายที่ชาร์จโทรศัพท์ไปที่ห้องครัวแทนคุณจะไม่อยากลุกออกจากเตียงเพื่อตรวจสอบการแจ้งเตือนของคุณ หากคุณเป็นหนึ่งในหลาย ๆ คนที่พึ่งพาโทรศัพท์เพื่อปลุกพวกเขาในตอนเช้าไปตามเส้นทางที่ล้าสมัยและได้รับนาฬิกาปลุก
