สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
รวมบรอกโคลี, ข้าวโพด, มะเขือเทศ, หัวหอม, และพริกไทย พักไว้ เตรียมซอสตามทิศทางของบรรจุภัณฑ์ยกเว้นใช้มาการีนหรือเนยเพียง 2 ช้อนโต๊ะ ผัดซอส 1/2 ถ้วยใส่ผัก ครอบคลุมและทำใจให้สบายซอสที่เหลือ
-
แปรงไฟฟีลหนึ่งแผ่นกับมาการีนบางส่วน ใช้ผ้าชุบน้ำหมาด ๆ แผ่นแรกสุดด้วยแผ่นฟีลโลอีกแผ่น; แปรงกับเนยเทียม ทำซ้ำกับฟีลโลที่เหลือและมาร์การีนส่วนใหญ่
-
บีบช้อนตามยาวด้านหนึ่งของ phyllo stack ในแถบกว้าง 3 นิ้วไปจนถึงขอบ 1 นิ้ว เริ่มต้นจากด้านยาวด้วยการเติมเติมสไตล์ม้วนวุ้น พับลงใต้ วางตะเข็บลงด้านล่างในถาดอบตื้นที่ไม่ได้ชุบ แปรงกับเนยเทียมที่เหลือ คะแนนสูงสุดเป็น 12 ชิ้น อบในเตาอบ 425 องศา F เป็นเวลา 18 ถึง 20 นาทีหรือจนเป็นสีทอง เย็นเล็กน้อย
-
ความร้อนและกวนซอสที่เหลือผ่านความร้อนต่ำมาก หากจำเป็นให้ผอมด้วยนม ฝานม้วนฟิลโลด้วยมีดฟันปลา เสิร์ฟพร้อมซอส
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 117 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม, คอเลสเตอรอล 2 มิลลิกรัม, โซเดียม 191 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 14 กรัม, ใยอาหาร 1 กรัม, โปรตีน 3 กรัม
