ทูน่าอะโวคาโดยัดไส้ บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• มะม่วงขนาดกลาง 2 ลูกปอกเปลือกเมล็ดและสับ
• หัวหอมแดงสับ 3 ช้อนโต๊ะ
• 2 ช้อนโต๊ะตัดผักชีสด
• น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
• ground - ยี่หร่าบด 0.5 ช้อนชา
• salt ช้อนชาเกลือ
• พริกไทยป่น⅛ช้อนชา
• 1 12 ออนซ์สามารถทูน่าสีขาวแข็ง (แพ็คน้ำ), เนื้อ
• 2 อะโวคาโดขนาดใหญ่ลดลงครึ่งหนึ่งและหลุม
• ฟัก

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  ในชามขนาดกลางกวนมะม่วง, หัวหอม, ผักชี, น้ำมัน, ยี่หร่า, เกลือและพริกป่น เพิ่มปลาทูน่า; คนเบา ๆ เพื่อสลายเล็กน้อย ครอบคลุมและแช่เย็นนานถึง 4 ชั่วโมงถ้าต้องการ ในการเสิร์ฟตักส่วนผสมทูน่าลงในกึ่งกลางอะโวคาโดแต่ละครึ่ง เสิร์ฟทันทีกับเวดจ์มะนาว ทำให้ 4 เสิร์ฟ (อะโวคาโดครึ่งบวกไส้ 1/2 ถ้วย)

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: 355 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 3 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 12 กรัม), คอเลสเตอรอล 36 มก., โซเดียม 622 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 27 กรัม, ใยอาหาร 8 กรัม, น้ำตาล 16 กรัม, โปรตีน 22 กรัม