สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ในกระทะที่มีขนาดใหญ่มากนำน้ำ 2 ช้อนโต๊ะไปต้มบนไฟร้อนปานกลาง เพิ่มมันฝรั่งหวาน ครอบคลุมและปรุงอาหารเป็นเวลา 12 นาที
-
เปิดฝาเพิ่มไส้กรอกและพริกชิลี ทำอาหารผ่านความร้อนปานกลาง - สูงจนกระทั่งไส้กรอกเป็นสีน้ำตาลและมันฝรั่งหวานจัดจ้านบางครั้งอาจทำให้ไส้กรอกแตกได้ ระบายไขมันออกถ้าจำเป็น ผัดในผักโขมและยี่หร่า; บีบส้มครึ่งผลไม้ลงบนผักโขมและปรุงอาหารแล้วผัดประมาณ 1 ถึง 2 นาทีหรือจนร่วงโรย โอนผสมลงในจานเสิร์ฟ ปกเพื่อให้อบอุ่น
-
เติมน้ำมันลงในกระทะ ความร้อนความร้อนปานกลาง แคร็กไข่เป็นทะ; โรยด้วยเกลือและพริกไทยแดงป่น ครอบคลุมทะ ปรุงอาหารสำหรับ 2 ถึง 3 นาทีหรือจนกว่าจะบริจาคที่ต้องการ เสิร์ฟกัญชา
* * * *
เพราะพริกพริกร้อนเช่น Anaheims มีน้ำมันหอมระเหยที่สามารถเผาไหม้ผิวหนังและดวงตาของคุณหลีกเลี่ยงการสัมผัสโดยตรงกับ chiles ให้มากที่สุด เมื่อทำงานกับพริกชิลีสวมถุงมือพลาสติกหรือยาง หากมือเปล่าสัมผัสกับพริกพริกให้ล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่และน้ำ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: แคลอรี่ 474, (ไขมันอิ่มตัว 12 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัว 5 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 17 กรัม), คอเลสเตอรอล 251 มก., โซเดียม 830 มก., คาร์โบไฮเดรต 8 กรัม 19 กรัม, ใยอาหาร 3 กรัม, น้ำตาล 5 กรัม, โปรตีน 21 กรัม
