Spiced-beef joes เลอะเทอะ บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• เนื้อดิน 1 ¼ปอนด์
• หอมใหญ่ 1 ถ้วยสับ
• กระเทียม 2 กลีบสับละเอียด
• ขิงสด 1 ช้อนโต๊ะขูด
• 1 ½ช้อนชา garam masala
• ยี่หร่าป่น asp ช้อนชา
• salt ช้อนชาเกลือ
• มะเขือเทศ 3 ถ้วยสับ
• ถั่วแช่แข็ง½ถ้วย
• 2 มะนาวลดลงครึ่งหนึ่ง
• วางมะเขือเทศ 3 ช้อนโต๊ะ
• ผักชีสดสับละเอียด¼ถ้วย
• ขนมปังงา 4 เมล็ดแบ่งและปิ้ง

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  ในเนื้อสัตว์ที่ปรุงเป็นกระทะหัวหอมและกระเทียมให้เป็นเนื้อปานกลางจนเนื้อเป็นสีน้ำตาล ระบายไขมัน เพิ่มขิง garam masala ยี่หร่าและ 1/4 ช้อนชา เกลือ. ปรุงอาหารและผัด 1 นาที เพิ่มมะเขือเทศ ปรุงอาหารและผัด 5 นาทีหรือจนมะเขือเทศแตก เพิ่มถั่วแช่แข็ง ปรุงอาหารและผัด 1 นาที บีบน้ำจากมะนาว (ประมาณ 3 ช้อนโต๊ะ) ลงในส่วนผสม เพิ่มวางมะเขือเทศและผักชี; คนให้เข้ากัน ความร้อนผ่าน

• ขั้นตอนที่ 2

  เสิร์ฟส่วนผสมเนื้อในขนมปังกับผักชีเพิ่มเติม

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: 593 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 12 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัว 3 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 12 กรัม), คอเลสเตอรอล 97 มก., โซเดียม 921 มก., โซเดียม 921 มก., คาร์โบไฮเดรต 47 กรัม, 5 กรัมน้ำตาล, 11 กรัมโปรตีน 33 กรัม