สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
เปิดเตาย่างไก่เนื้อ แบ่งแต่ละม้วนในแนวนอนครึ่ง แปรงด้านข้างของม้วนด้วยเนย 2 ช้อนโต๊ะ วางม้วนตัดด้านข้างขึ้นบนแผ่นอบ ย่าง 5 นิ้วจากความร้อนเป็นเวลา 1 ถึง 2 นาทีหรือจนเป็นสีน้ำตาลทอง พักไว้
-
ในกระทะขนาดใหญ่ปรุงอาหารด้วยความร้อนปานกลางจนเป็นสีน้ำตาลใช้ช้อนไม้ทุบเนื้อในขณะที่มันทำอาหาร ระบายได้ดีบนกระดาษเช็ดมือ พักไว้
-
ตักถั่วที่บดแล้วใส่ลงในชามไมโครเวฟขนาดเล็ก ไมโครเวฟด้วยพลังงาน 100 เปอร์เซ็นต์ (สูง) ประมาณ 1-1 / 2 นาทีหรือจนกว่าจะผ่านความร้อน
-
ในชามขนาดกลางรวมไข่นมผงพริกและเกลือ ตีเบา ๆ ด้วยส้อม ในกระทะ nonstick ขนาดใหญ่ละลายเนย 1 ช้อนโต๊ะลงบนไฟร้อนปานกลาง เพิ่มส่วนผสมไข่และ chorizo; ปรุงอาหารสำหรับ 2 ถึง 3 นาทีหรือจนส่วนผสมไข่สุกผ่าน แต่ยังคงมันและชุ่มชื้นยกและพับส่วนผสมด้วยไม้พายตามต้องการในขณะที่ปรุงอาหาร
-
ช้อนถั่ว refried ที่ตัดด้านข้างของม้วนครึ่ง; กระจายถั่วอย่างสม่ำเสมอ วางม้วนครึ่งบนแผ่นอบ ถั่วชั้นนำที่มีไข่คนชิ้นอะโวคาโดและชีส ย่าง 5 นิ้วจากความร้อนประมาณ 3 นาทีหรือจนชีสละลายและเป็นฟอง
-
หากต้องการให้บริการ molletes กับซัลซ่า
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 438 แคลอรี่ (11 กรัมไขมันอิ่มตัว, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 2 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 10 กรัม), คลอเลสเตอรอล 325 มิลลิกรัม, โซเดียม 713 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 2913 กรัม, ไฟเบอร์ 4 กรัม, น้ำตาล 2 กรัม, โปรตีน 21 กรัม
