หัวไชเท้าและสลัดถั่ว garbanzo บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• 5 หัวไชเท้าหั่นบาง ๆ
• 1 มะเขือเทศขนาดใหญ่สับ
• หัวหอมหั่นบาง ๆ ⅓ถ้วย
• ½ 15 ออนซ์สามารถ garbanzo ถั่ว (ถั่วชิกพี), ล้างและระบาย
• น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำส้มสายชูไวน์ขาว 2 ช้อนชา
• asp ช้อนชา Homemade Spice Mix (ดูสูตรด้านล่าง)
• สลัดผักรวม 4 ถ้วยฉีกขาด
• พริกไทยดำป่น (ไม่จำเป็น)

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  ในชามขนาดใหญ่รวมหัวไชเท้ามะเขือเทศและหัวหอมสีเขียว ผัดในถั่ว garbanzo

• ขั้นตอนที่ 2

  สำหรับการแต่งตัวในชามขนาดเล็กที่ผสมน้ำมันน้ำส้มสายชูและเครื่องเทศโฮมเมดเข้าด้วยกัน เทน้ำสลัดผสมถั่ว โยนเบา ๆ เพื่อเคลือบ ครอบคลุมและเย็นเป็นเวลา 1 ถึง 24 ชั่วโมง

• ขั้นตอนที่ 3

  ในการเสิร์ฟสลัดผักใบเขียวที่มีส่วนผสมของถั่ว หากต้องการให้โรยด้วยพริกไทยดำ

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: 111 แคลอรี่, (1 กรัมไขมันอิ่มตัว, คอเลสเตอรอล 0 มก., โซเดียม 187 มก., คาร์โบไฮเดรต 15 กรัม, เส้นใย 4 กรัม, โปรตีน 4 กรัม

---

เครื่องเทศโฮมเมดมิกซ์

ส่วนผสม

• พริกขี้หนู asp ช้อนชา
• ผักชีป่น asp ช้อนชา
• ยี่หร่าป่น asp ช้อนชา
• ผงกระเทียม asp ช้อนชา
• umer ช้อนชาดินขมิ้น
• พริกไทยป่น⅛ช้อนชา

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  ในชามขนาดเล็กรวมปาปริก้า, ผักชี, ยี่หร่า, ผงกระเทียม, ขมิ้น, เกลือและพริกไทยป่น เก็บส่วนผสมที่เหลือในภาชนะที่มีอากาศนานถึง 6 เดือน