สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
เปิดเตาอบที่ 400 ° F ในกระทะขนาดใหญ่นำน้ำไปต้ม ผัดใน Farro; ลดความร้อน หลนปกคลุมประมาณ 25 นาทีหรือจนนุ่ม ท่อระบายน้ำ พักไว้
-
ในขณะเดียวกันวางกระดาษรองอบขนาดใหญ่ด้วยกระดาษ parchment หรือฟอยล์ พักไว้ เคลือบหมวกเห็ดทั้งสองข้างเบา ๆ ด้วยสเปรย์ทำอาหาร โรยด้านข้างของเห็ดด้วยพริกไทย จัดวางเห็ดขึ้นด้านบนแผ่นอบที่เตรียมไว้ นำเข้าอบประมาณ 15 นาทีหรือจนเห็ดเริ่มนิ่ม พักไว้
-
ในกระทะ nonstick ขนาดใหญ่ให้ความร้อนน้ำมันมะกอกผ่านความร้อนปานกลาง เพิ่มกระเทียม, มะเขือเทศแห้ง, โหระพา, กระเทียมและโหระพา ปรุงอาหารและผัดเป็นเวลา 4 ถึง 5 นาทีหรือจนกว่ากระเทียมจะนุ่ม คนให้เข้ากัน ปรุงอาหารและผัดเป็นเวลา 2 ถึง 3 นาทีหรือจนกว่า chard จะเหี่ยวแห้ง ลบจากความร้อน ผัดในชีส, Farro และน้ำส้มสายชู
-
เติมแคปเห็ดด้วยส่วนผสมชาร์ท นำเข้าอบประมาณ 10 นาทีหรือจนกว่าจะผ่านความร้อน
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: แคลอรี่ 196 (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 0 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 1 กรัม), โคเลสเตอรอล 20 มิลลิกรัม, โซเดียม 198 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 22 กรัม, ไฟเบอร์ 4 กรัม, น้ำตาล 5 กรัม, โปรตีน 11 กรัม
