บรรเทาอาการไมเกรนธรรมชาติ บ้านและสวนที่ดีกว่า

นี่คือความจริง: ถ้าคุณอยู่ในช่วงกลางของการโจมตีไมเกรน, เข้าถึงยาตามใบสั่งของคุณ แต่ถ้าคุณต้องการป้องกันพวกเขาหรือทำให้การโจมตีในอนาคตน้อยลงและรุนแรงน้อยลงการเยียวยาจากธรรมชาติก็สามารถช่วยได้ ยิ่งไปกว่านั้นการรักษาตามธรรมชาติเหล่านี้ไม่ค่อยมีผลข้างเคียง

ยารักษาอาการปวด แต่“ ไมเกรนอาจเป็นสัญญาณของความไม่สมดุลที่ลึกกว่าที่ต้องการความสนใจ” ดร. โรเบิร์ตชูลแมนผู้แต่ง Solve It ด้วยอาหารเสริม และผู้ช่วยศาสตราจารย์คลินิกเวชศาสตร์ฟื้นฟูที่ Weill Medical College มหาวิทยาลัยคอร์เนลล์กล่าว นี่คือทางเลือกที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด

การฝังเข็ม

การศึกษาขนาดใหญ่หลายแห่งพิสูจน์ให้เห็นว่าการฝังเข็มเป็นการรักษาไมเกรนที่มีประสิทธิภาพพร้อมกับผลข้างเคียงเล็กน้อย ในการศึกษาครั้งหนึ่งมันช่วยบรรเทาอาการปวดได้อย่างมีประสิทธิภาพเช่นเดียวกับสุมาตราของยาไมเกรน คุณสามารถค้นหานักฝังเข็มที่ผ่านการรับรองได้ที่ aaom.org หรือ medicalacupuncture.org

butterbur

สมุนไพรนี้มีสารประกอบที่ดูเหมือนจะป้องกันการอักเสบของหลอดเลือดซึ่งอาจทำให้เกิดไมเกรน บัตเตอร์เบอร์ช่วยป้องกันไมเกรนเมื่อเวลาผ่านไป แต่มันจะไม่บรรเทาได้เมื่อมันถูกโจมตีดร. Sigrun Chrubasik นักวิจัยจากสถาบันนิติเวชวิทยาของไฟรบูร์กเยอรมนีกล่าว ก่อนทานบัตเตอร์เบอร์ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับผลข้างเคียงและปฏิกิริยาระหว่างยา Petadolex สารสกัดที่ใช้ในการศึกษาส่วนใหญ่สามารถพบได้ที่ร้านอาหารเพื่อสุขภาพ

บำบัดองค์ความรู้ (CT)

ผู้ป่วยโรคไมเกรนที่ได้รับ CT มีอาการปวดหัวน้อยลงอย่างรุนแรงน้อยลงและซึมเศร้าน้อยลงและบางคนสามารถลดการใช้ยาลงได้ Judith Beck ผู้อำนวยการสถาบันเบ็คเพื่อการบำบัดและการวิจัยเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจในชานเมืองฟิลาเดลเฟียกล่าว CT ช่วยให้ผู้คนสามารถระบุทริกเกอร์ที่ทำให้เกิดไมเกรนและเรียนรู้เทคนิคในการลดระดับความเครียดซึ่งทำให้อาการปวดแย่ลง "เราช่วยให้ผู้คนพัฒนาทัศนคติ 'โอ้ดี'" เบ็คกล่าวในขณะที่ "โอ้เอาละฉันไม่ชอบไมเกรน แต่เนื่องจากฉันไม่สามารถกำจัดพวกเขาได้ฉันจะยอมรับพวกเขา" CT มักจะเกี่ยวข้องกับการใช้เวลาหลายชั่วโมงเป็นเวลาหลายสัปดาห์ถึงหลายเดือน ค้นหานักบำบัดโรคที่ academyofct.org

Co-Enzyme Q10

เมื่อนักวิจัยชาวยุโรปทดสอบสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาตินี้กับยาหลอกพวกเขาพบว่าผู้ที่ได้รับ Q10 100 มก. สามครั้งต่อวันมีการโจมตีน้อยลงปวดหัวน้อยลงและปวดศีรษะน้อยลงด้วยอาการคลื่นไส้ สอบถามเภสัชกรของคุณสำหรับแบรนด์ที่มีชื่อเสียงเนื่องจากไม่ใช่ทั้งหมดที่มีคุณภาพเท่ากัน

วิธีการหายใจง่าย

การออกกำลังกายการหายใจลดความเครียดที่อาจก่อให้เกิดการโจมตี “ ฉันชอบโยคะและแบบฝึกหัดการหายใจโยคะซึ่งทุกคนสามารถเรียนรู้ได้” Schulman กล่าว ผู้ฝึกโยคะแนะนำเทคนิคนี้เรียกว่า anuloma viloma

ขั้นตอนที่ 1: หายใจเข้าอย่างช้าๆและลึกเข้าไปในรูจมูกด้านซ้ายปิดทางขวาด้วยนิ้วหัวแม่มือของคุณจนถึงจำนวนสี่

ขั้นตอนที่ 2: กลั้นลมหายใจปิดรูจมูกทั้งคู่จนถึงจำนวน 16

ขั้นตอนที่ 3: หายใจออกผ่านรูจมูกขวาปิดทางซ้ายไปยังจำนวนแปด

ขั้นตอนที่ 4: หายใจเข้าทางรูจมูกด้านขวาปิดรูจมูกด้านซ้ายให้นับเป็นสี่

ขั้นตอนที่ 5: กลั้นลมหายใจโดยปิดรูจมูกทั้งสองไว้จนนับเป็น 16

ขั้นตอนที่ 6: หายใจออกผ่านรูจมูกด้านซ้ายปิดทางขวาไว้นับแปด

ขั้นตอนที่ 7: เริ่มต้นด้วยสามซ้ำและเมื่อเวลาผ่านไปสร้างได้ถึง 20 reps