สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ในชามสลัดขนาดใหญ่วางชิ้น mesclun และลูกแพร์ โยนเบา ๆ เพื่อรวม
-
สำหรับการแต่งตัวในขวดสกรูท็อปรวมน้ำหวานแพร์, น้ำมัน, น้ำส้มสายชู, มัสตาร์ด, ขิงและพริกไทย ปิดฝาแล้วเขย่าให้เข้ากัน เทน้ำสลัด โยนเบา ๆ เพื่อเคลือบ
-
แบ่งเท่า ๆ กันในจานสลัด โรยเสิร์ฟพร้อมถั่วและชีส
-
ทำหน้าที่เสิร์ฟ 8 จาน
Mesclun บัลซามิกที่แต่งด้วยลูกแพร์:
เตรียมตามคำแนะนำข้างต้นยกเว้นละเว้นการแต่งตัว สลัดสลัดกับน้ำสลัด Balsamic Vinaigrette 1/2 ถ้วยหรือน้ำสลัด balsamic vinaigrette ข้อมูลโภชนาการต่อการให้บริการ: 183 แคลอรี่, ไขมัน 13 กรัมรวม (3 กรัม sat. ไขมัน), 5 mg chol., โซเดียม 107 มก., 15 กรัมคาร์โบ., 3 กรัมไฟเบอร์, 3 กรัมโปร, ค่า 4 กรัมต่อวัน A, 10% vit C, แคลเซียม 7%, เหล็ก 5% การแลกเปลี่ยน: 1 ผัก, 1/2 ผลไม้, 2 1/2 ไขมัน
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 152 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัว 6 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 2 กรัม), คอเลสเตอรอล 5 มก., โซเดียม 110 มก., คาร์โบไฮเดรต 13 มก. 13 กรัม, ใยอาหาร 3 กรัม 8 กรัม, โปรตีน 4 กรัม
