สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ในกระทะขนาดใหญ่รวมน้ำซุปไก่และข้าวป่า นำไปต้ม; ลดความร้อน ครอบคลุมและเคี่ยวเป็นเวลา 45 ถึง 50 นาทีหรือจนนุ่มเพียง; ระบายน้ำถ้าจำเป็น โอนข้าวไปยังชามขนาดใหญ่ สะบัดข้าวด้วยส้อมแล้วปล่อยให้เย็นประมาณ 10 นาที ผัดใน Vinigrette Moroccan ของ Rockin ขณะที่ข้าวยังอุ่นอยู่ พักไว้
-
ในขณะที่ในกระทะขนาดใหญ่ปรุงอาหาร pancetta ผ่านความร้อนปานกลางประมาณ 6 นาทีหรือจน pancetta เป็นกรอบและสีน้ำตาลกวนบ่อย ใช้ช้อน slotted ย้าย pancetta ไปยังผ้าเช็ดตัวกระดาษเพื่อระบาย เมื่อเย็นให้ย้ายไปที่ถุงพลาสติกที่ปิดผนึกและทำใจให้สบาย
-
เพิ่มถั่ว garbanzo, พริกไทย, มะเขือเทศ, หัวหอม, มะกอก, ลูกเกต, ผักชีและเคเปอร์ลงในข้าว โยนเบา ๆ เพื่อรวม ครอบคลุมและเย็นเป็นเวลา 2 ชั่วโมง
-
ก่อนเสิร์ฟใส่สลัด เพิ่ม pancetta และถั่วไพน์เพื่อสลัด; โยนเบา ๆ เพื่อรวม หากต้องการให้โรยหน้าด้วยออริกาโน่
สิริมัน:
ใส่เมล็ดหอกและถั่วสนเข้ากับหม้อ ก่อนเสิร์ฟเพิ่มสลัดและโยนเบา ๆ เพื่อรวม
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 229 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 3 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 3 กรัม), คลอเลสเตอรอล 7 มิลลิกรัม, โซเดียม 552 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 272 กรัม, ใยอาหาร 4 กรัม, น้ำตาล 8 กรัม, โปรตีน 7 กรัมRockin Moroccan Vinaigrette
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ในขวดโหลด้านบนรวมน้ำส้มสายชูไวน์แดง, หอมแดงสับ, ผักชีฝรั่ง (ใบแบน), น้ำมันมะกอก, น้ำมะนาว, กระเทียม, ปาปริก้า, พริกป่นและยี่หร่าบด ปิดฝาแล้วเขย่าให้เข้ากัน
