Minestrone โซเดียมต่ำ บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• น้ำ 3 ถ้วย
• กะหล่ำปลีหั่นฝอย 1 ถ้วย
• 1 ต้นหอมสับ
• แครอทขนาดกลาง 1 สับ
• คื่นฉ่ายก้าน 1 หั่นบาง ๆ
• 1 ไล้ท์มะเขือเทศขนาด 16 ออนซ์และซอสสปาเก็ตตี้สมุนไพร
• 1 15 ออนซ์ถั่วไตสีขาวหรือถั่วทางตอนเหนือที่ดีสามารถล้างและระบาย
• 1 บวบขนาดเล็กลดลงครึ่งหนึ่งตามยาวและหั่นบาง ๆ
• พาสต้าห่อเปลือกหอยขนาดเล็กแห้ง⅓ถ้วย
• salt ช้อนชาเกลือ
• พาเมซานชีสขูด 4 ช้อนชา

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  ในกระทะขนาดใหญ่หรือเตาอบดัตช์รวมน้ำ, กะหล่ำปลี, หัวหอม, แครอทและผักชีฝรั่ง นำไปต้ม; ลดความร้อนปานกลาง ปรุงอาหารปกคลุมประมาณ 10 ถึง 15 นาทีหรือจนกว่าผักจะนุ่ม

• ขั้นตอนที่ 2

  เพิ่มซอสสปาเก็ตตี้ไตหรือถั่วเหนือที่ดีบวบพาสต้าที่ยังไม่ได้ปรุงและเกลือ กลับไปที่เดือด ลดความร้อน หลนครอบคลุมประมาณ 10 ถึง 15 นาทีหรือจนกว่าผักและพาสต้าจะนุ่ม โรยเสิร์ฟพร้อมกับพาร์เมซานชีส 1 ช้อนชา

การแลกเปลี่ยนอาหาร:

• ขั้นตอนที่ 1

  2 แป้ง 3 ผัก

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: แคลอรี่ 193, (0 กรัมไขมันอิ่มตัว, คอเลสเตอรอล 2 มก., โซเดียม 342 มก., คาร์โบไฮเดรต 42 กรัม, 9 กรัมไฟเบอร์, โปรตีน 11 กรัม