ซุปตอร์ตียาไก่มะนาว บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• หอมใหญ่ 1 ถ้วยสับ
• พริกไทยพริกโพบลาโนสด 1 ต้น, ก้าน, เมล็ดและสับ
• น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
• 1 น้ำซุปไก่ 32 ออนซ์
• มะเขือเทศ 1 ½ถ้วยสับ
• ยี่หร่าบด 1 ช้อนชา
• salt ช้อนชาเกลือ
• พริกไทยดำป่น¼ช้อนชา
• ตอร์ตียา 4 นิ้ว 4 นิ้วหั่นเป็นเส้นขนาด 1/2 นิ้ว
• 2 อะโวคาโดลดลงครึ่งหนึ่งปอกเปลือกปอกเปลือกและสับ
• น้ำมะนาว 1 ลูก
• ไก่หั่นฝอย 2 ถ้วย
• เมล็ดข้าวโพด 1 ถ้วย
• ผักชีใบหัวไชเท้าหั่น

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  เปิดเตาอบที่ 375 ° F ในกระทะขนาด 3 ควอร์ทปรุงหัวหอมและโปบลาโน่ใน 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอกร้อนในช่วง 4 ถึง 5 นาทีหรือจนกว่าจะนุ่ม ผัดในน้ำซุปมะเขือเทศยี่หร่า 1/2 ช้อนชา เกลือและ 1/4 ช้อนชา พริกไทยดำ. นำไปต้ม; ลดความร้อน หลนเปิด 15 นาทีกวนบางครั้ง

• ขั้นตอนที่ 2

  ในขณะเดียวกันวางแผ่นตอร์ตียาในชั้นเดียวบนแผ่นอบ อบ 10 นาทีหรือจนกรอบ

• ขั้นตอนที่ 3

  ผัดไก่และข้าวโพดลงในซุป ความร้อนผ่าน ก่อนเสิร์ฟใส่อะโวคาโดและน้ำมะนาว เสิร์ฟแต่ละชิ้นด้วยแถบตอร์ตียาและถ้าต้องการให้ผักชีและหัวไชเท้าฝาน ทำให้ 6 เสิร์ฟ

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: 272 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 2 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 7 กรัม), คอเลสเตอรอล 42 มก., โซเดียม 596 มก., คาร์โบไฮเดรต 22 กรัม, ใยอาหาร 5 กรัม, น้ำตาล 4 กรัม, โปรตีน 19 กรัม