สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ในกระทะร้อนขนาดใหญ่น้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะบนไฟร้อนปานกลาง เพิ่มไก่ ทำอาหารเป็นเวลา 12 ถึง 15 นาทีหรือจนกว่าไก่จะไม่เป็นสีชมพูอีกต่อไป (170 ° F) โดยหมุนครั้งเดียว ลบไก่ออกจากกระทะ
-
เพิ่มหัวหอมและกระเทียมลงในกระทะ ปรุงอาหารสำหรับ 3 ถึง 5 นาทีหรือจนกว่าหัวหอมจะนุ่มบางครั้งคน เพิ่มมะเขือเทศ ปรุงอาหารและผัดประมาณ 2 ถึง 3 นาทีหรือจนกว่ามะเขือเทศจะนิ่ม กลับไปไก่ทะ; ความร้อนผ่าน ลบจากความร้อน ครอบคลุมและให้ความอบอุ่น
-
ในกระทะขนาดใหญ่เป็นพิเศษให้ความร้อนด้วยน้ำมัน 1 ช้อนชาผ่านความร้อนปานกลาง เพิ่มเห็ด; ปรุงอาหารสำหรับ 2 ถึง 3 นาทีหรือเพียงจนกว่าจะนุ่มบางครั้งคน เพิ่มผักโขมทั้งหมดในครั้งเดียว; ปรุงอาหารสำหรับ 1 ถึง 2 นาทีหรือเพียงจนกว่าจะร่วงโรยโยนด้วยแหนบ
-
แบ่งส่วนผสมผักโขมในจานอาหารเย็น; ด้านบนด้วยไก่และมะเขือเทศผสม โรยหน้าด้วยชีสและใบโหระพา
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 225 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 4 กรัม), คอเลสเตอรอล 69 มก., โซเดียม 213 มก., คาร์โบไฮเดรต 8 กรัม 2 กรัม, ใยอาหาร 2 กรัม, โปรตีน 31 กรัม
