สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
เคลือบหม้อขนาดใหญ่ด้วยสเปรย์ทำอาหาร ตั้งกระทะให้ตั้งไฟกลาง เพิ่มหัวหอมและกระเทียม ปรุงอาหารสำหรับ 3 ถึง 5 นาทีหรือจนนุ่มละลานตาบ่อย
-
ผัดในน้ำซุปดอกกะหล่ำ, มันฝรั่ง, แครอท, ขิงและ garam masala นำไปต้ม; ลดความร้อน หลนปกคลุมประมาณ 12 นาทีหรือจนกว่าผักจะนุ่ม เย็นเล็กน้อย
-
ถ่ายโอนส่วนผสมผักครึ่งหนึ่งไปยังเครื่องปั่นหรือเครื่องเตรียมอาหาร ครอบคลุมและผสมผสานหรือกระบวนการจนเกือบเรียบ คืนส่วนผสม pureed ไปที่กระทะ คนในโยเกิร์ต ความร้อนผ่าน (อย่าต้ม)
-
ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยป่น หากต้องการให้ปรุงแต่ละชิ้นด้วยใบไม้กระเทียม
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 85 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 0 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 0 กรัม), คอเลสเตอรอล 0 มิลลิกรัม, โซเดียม 406 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 16 กรัม, ไฟเบอร์ 3 กรัม, น้ำตาล 5 กรัม, โปรตีน 6 กรัม
