สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ตัดไขมันออกจากเนื้อ ห่อเนื้อและแช่แข็งประมาณ 30 นาทีหรือจนกว่าจะแช่แข็งบางส่วน หั่นเนื้อแช่แข็งบางส่วนบนเกรนให้เป็นเส้นขนาดพอดีคำ
-
สำหรับซอสในชามขนาดเล็กที่ผสมน้ำซุปเนื้อซอสถั่วเหลืองน้ำส้มสายชูน้ำผึ้งแป้งข้าวโพดและพริกแดงบด พักไว้
-
ในกระทะที่มีขนาดใหญ่มากผัดขิงในน้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะผ่านความร้อนปานกลางสูงเป็นเวลา 15 วินาที เพิ่มพริกหวานและหัวหอม; ผัดนาน 5 นาที เพิ่ม Bok Choy; ผัดนาน 2 ถึง 3 นาทีหรือจนผักกรอบ ลบผักออกจากกระทะ
-
เติมน้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะที่เหลือลงในกระทะ เพิ่มเนื้อในกระทะ ผัดเป็นเวลา 2 ถึง 3 นาทีหรือจนกว่าเนื้อจะเป็นสีน้ำตาล ผลักเนื้อจากกึ่งกลางทะ ผัดซอสจนเข้ากันดี เพิ่มซอสตรงกลางของกระทะ ปรุงอาหารและผัดจนข้นและฟอง นำผักที่สุกแล้วกลับไปที่กระทะ ผัดส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันเพื่อเคลือบด้วยซอส ปรุงอาหารและผัดอีก 1 นาที
-
ให้บริการแบ่งข้าวออกเป็นสี่จาน ตักส่วนผสมเนื้อข้าว เสิร์ฟทันที
ฟาสต์น้ำผึ้ง - บัลซามิคเนื้อผัดอย่างรวดเร็ว:
เตรียมตามข้างบนยกเว้นเนื้อสเต็กแทนด้วยเนื้อผัดขนาด 12 ออนซ์และแทนที่พริกหวานหัวหอมและบกโชกด้วยแพคเกจ 16 ออนซ์หนึ่งแช่แข็ง (สีเหลืองสีเขียวและสีแดง) พริกและหัวหอมผัด ผัก. เพิ่มผักผัดแช่แข็งแทนพริกหวานและหัวหอม ปรุงอาหารและผัดเป็นเวลา 4 ถึง 6 นาทีหรือจนกรอบ นำผักออกจากกระทะและระบายของเหลวส่วนเกินออก ดำเนินการต่อตามที่กำกับไว้ในขั้นตอนที่ 4
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 424 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม, คอเลสเตอรอล 42 มก., โซเดียม 713 มก., คาร์โบไฮเดรต 51 กรัม, เส้นใย 3 กรัม, โปรตีน 21 กรัม
