บ้าน สูตรอาหาร Couscous แกงกับผัก บ้านและสวนที่ดีกว่า

Couscous แกงกับผัก บ้านและสวนที่ดีกว่า

สารบัญ:

Anonim

ส่วนผสม

คำสั่ง

  • ในหม้อหุงช้า 3-1 / 2- หรือ 4 quart รวมหอมหัวใหญ่, สควอชฤดูร้อน, มะเขือเทศที่ไม่ผ่านการฝึกฝน, น้ำและแพ็คเก็ตปรุงรสจากส่วนผสมของเส้นก๋วยเตี๋ยว

  • ครอบคลุมและปรุงอาหารในการตั้งค่าความร้อนต่ำเป็นเวลา 4 ถึง 6 ชั่วโมงหรือในการตั้งค่าความร้อนสูงเป็นเวลา 2 ถึง 3 ชั่วโมง ผัดในเส้นก๋วยเตี๋ยว ปิดหม้อหุงข้าว ครอบคลุมและปล่อยให้ยืนเป็นเวลา 5 นาที ปุยปุยผสมกับส้อม

  • ในการเสิร์ฟให้โรยด้วยอัลมอนด์และลูกเกดตามต้องการ หากต้องการให้โรยหน้าด้วยผักชี ทำให้ 8 เสิร์ฟ

ข้อมูลโภชนาการ

การให้บริการ: 280 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 2 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 5 กรัม), คอเลสเตอรอล 0 มก., โซเดียม 842 มก., คาร์โบไฮเดรต 43 กรัม, 6 กรัมไฟเบอร์, 6 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 10 กรัม
Couscous แกงกับผัก บ้านและสวนที่ดีกว่า