ทาโก้ไก่ บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• พริกป่น 1 ช้อนชา
• salt ช้อนชาเกลือ
• ยี่หร่าป่น asp ช้อนชา
• ผงหัวหอมประ
• พริกไทยป่น (ถ้ามี)
• 5 ออนซ์ผ่าครึ่งเต้านมไก่ไม่มีกระดูก, หั่นเป็นแผ่นขนาดกัดบาง
• น้ำมันปรุงอาหาร 1 ช้อนชา
• kernel ถ้วยเมล็ดข้าวโพดแช่แข็งทั้งห่อหลวม
• 4 taco shells
• ผักกาดหอมหั่นฝอย½ถ้วย
• มะเขือเทศสับ½ถ้วย
• เชดด้าชีสเนยแข็งไขมันต่ำ

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  ในชามขนาดกลางกวนผงพริก, เกลือ, ผงยี่หร่า, ผงหัวหอมและถ้าต้องการพริกแดง เพิ่มไก่ โยนเสื้อ ในน้ำมันขนาดใหญ่ nonstick skillet ความร้อนผ่านความร้อนปานกลางสูง เพิ่มไก่ในกระทะ ปรุงอาหารและผัดประมาณ 2 ถึง 3 นาทีหรือจนกว่าไก่จะไม่เป็นสีชมพูอีกต่อไป ผัดในข้าวโพด ความร้อนผ่าน

• ขั้นตอนที่ 2

  ในขณะเดียวกันอุ่นเปลือกหอย taco ตามทิศทางของแพ็คเกจ เติมหอยทาโก้ด้วยส่วนผสมของไก่ โรยหน้าด้วยผักกาดหอมมะเขือเทศและชีส ทำให้ 2 เสิร์ฟ

ข้อมูลโภชนาการ

การให้บริการ: 323 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัว 4 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 4 กรัม), คอเลสเตอรอล 51 มก., โซเดียม 401 มก., คาร์โบไฮเดรต 401 มก., 29 กรัมไฟเบอร์, 4 กรัมน้ำตาล, 2 กรัมโปรตีน 24 กรัม