สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
เคลือบ skillet ขนาดกลางที่ไม่ผ่านความร้อนด้วยสเปรย์ทำอาหาร nonstick เปิดเตาอบความร้อนปานกลางถึงสูง ไก่สีน้ำตาลในกระทะร้อน ระบายไขมันออก
-
ในหม้อหุงช้า 1-1 / 2-quart รวมไก่, ถั่วระบาย, น้ำซุป, หัวหอม, พริกไทยหวาน, พริกชิลี, ยี่หร่า, ออริกาโน, พริกไทยขาวและกระเทียม
-
ครอบคลุมและปรุงอาหารในการตั้งค่าความร้อนต่ำเป็นเวลา 5 ถึง 6 ชั่วโมงหรือในการตั้งค่าความร้อนสูง 2-1 / 2 ถึง 3 ชั่วโมง หากไม่มีการตั้งค่าความร้อนให้ปรุงอาหารเป็นเวลา 4 ถึง 5 ชั่วโมง
-
หากต้องการให้โรยเสิร์ฟพร้อมมะเขือเทศหอมหัวใหญ่และชีส ทำให้ 2 เสิร์ฟ
เคล็ดลับ
เนื่องจากพริกพริกมีน้ำมันหอมระเหยที่สามารถเผาไหม้ผิวหนังและดวงตาของคุณหลีกเลี่ยงการสัมผัสโดยตรงกับพวกเขาให้มากที่สุด เมื่อทำงานกับพริกชิลีสวมถุงมือพลาสติกหรือยาง หากมือเปล่าสัมผัสกับพริกให้ล้างมือและเล็บให้สะอาดด้วยสบู่และน้ำอุ่น
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 275 แคลอรี่ (0 กรัมไขมันอิ่มตัว, คอเลสเตอรอล 66 มก., โซเดียม 750 มก., คาร์โบไฮเดรต 33 กรัม, เส้นใย 11 กรัม, โปรตีน 40 กรัม
