สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
เปิดเตาอบที่ 425 องศา F. ในกระทะย่างตื้นรวมหอมหัวใหญ่สควอชและผงกะหรี่ ละอองฝนด้วยน้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะ; โยนเบา ๆ เพื่อเคลือบ การแพร่กระจายผักในชั้นเดียว ย่างเปิดประมาณ 20 นาทีหรือจนกว่าสควอชจะนุ่ม ลดอุณหภูมิเตาอบเป็น 350 องศา F
-
ในเตาอบดัตช์ขนาด 4 ควอร์ตรวมผักย่างน้ำซุปถั่วและแอปริคอตแห้ง นำไปต้ม; ลดความร้อน หลนครอบคลุม 10 นาที; เย็นเล็กน้อย ถ่ายโอนส่วนผสมผักครึ่งหนึ่งไปยังเครื่องเตรียมอาหารหรือเครื่องปั่น ครอบคลุมและดำเนินการหรือผสมผสานจนเรียบ คืนส่วนผสมบริสุทธิ์กลับไปที่เตาอบดัตช์ ความร้อนผ่าน
-
ในขณะเดียวกันในชามขนาดเล็กรวมวอลนัทน้ำมัน 1 ช้อนชาและลูกจันทน์เทศ โยนเบา ๆ เพื่อเคลือบ กระจายถั่วบนแผ่นอบที่ไม่ได้เพิ่มขึ้น นำเข้าอบประมาณ 7 นาทีหรือจนสุกเหลือง หากไก่ไม่อุ่นให้อุ่นตามคำแนะนำของบรรจุภัณฑ์
-
ตักซุปลงในชามตื้น โรยหน้าด้วยไก่, ส่วนผสมวอลนัทและผักชี
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 577 แคลอรี่ (9 กรัมไขมันอิ่มตัว, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 5 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 3 กรัม), โคเลสเตอรอล 167 มิลลิกรัม, โซเดียม 1905 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 30 กรัม, 6 กรัมไฟเบอร์, 11 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 44 กรัม
