บ้าน สูตรอาหาร Quesadillas ชีสและถั่ว บ้านและสวนที่ดีกว่า

Quesadillas ชีสและถั่ว บ้านและสวนที่ดีกว่า

สารบัญ:

Anonim

ส่วนผสม

คำสั่ง

  • ใช้มีดโต๊ะเพื่อกระจายถั่วครึ่งซีกบนตอร์ตียา 1 เม็ด

  • วางตอร์ตีญาถั่วเข้าในกระทะทรงปานกลางหรือแผ่นเหล็กโดยให้ถั่วหงายขึ้น วางกระทะลงบนเตา เปิดเตาความร้อนปานกลาง โรยครึ่งชีสบนตอร์ตียา ยอดนิยมพร้อมตอร์ตียา 1 แผ่น

  • ปรุงอาหารด้วยไฟปานกลางประมาณ 3 นาทีหรือจนชีสเริ่มละลาย ใช้ตัวหมุนแพนเค้กเพื่อหมุน quesadilla ปรุงอาหารอีก 2 นาที ใช้แพนเค้กหมุนเพื่อลบ quesadilla ออกจากกระทะ ทำซ้ำกับ tortillas ที่เหลืออยู่ถั่วที่บดแล้วและชีส ปิดเครื่องเขียน ลบ skillet ออกจากเครื่องเขียน ใช้แพนเค้กหมุนเพื่อลบ quesadilla ออกจากกระทะ

  • ใช้กรรไกรเพื่อตัด quesadilla แต่ละอันออกเป็น 4 สามเหลี่ยม เสิร์ฟพร้อมซัลซ่าถ้าคุณชอบ ทำให้ 4 เสิร์ฟ

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: 138 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม, คอเลสเตอรอล 17 มก., โซเดียม 239 มก., คาร์โบไฮเดรต 11 กรัม, ไฟเบอร์ 1 กรัม, โปรตีน 7 กรัม
Quesadillas ชีสและถั่ว บ้านและสวนที่ดีกว่า