ซุปแครอท บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• 8 แครอทหั่นเป็นชิ้นขนาด 1 นิ้ว
• 2 พาร์สนิปปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นขนาด 1 นิ้ว
• 1 หัวหอม, ไตรมาส
• น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
• 2 14.5 ออนซ์กระป๋องซุปไก่ลดโซเดียม
• น้ำ 1 - 1.5 ถ้วย
• พริกขี้หนู 1 ช้อนชา
• salt ช้อนชาเกลือ
• พริกไทยดำ
• โยเกิร์ตกรีกไขมันต่ำแบบธรรมดา¼ถ้วย (ตัวเลือก)
• นมไขมันต่ำ 1 ช้อนโต๊ะ (ไม่จำเป็น)
• คัดสรรใบไม้สด
• ชิ้นเลมอน (ไม่จำเป็น)

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  เปิดเตาอบที่ 425 ° F ในถาดอบตื้นรวมแครอท, พาร์สนิปและหัวหอม ละอองฝนด้วยน้ำมัน; โยนเสื้อ การแพร่กระจายผักในชั้นเดียว ย่างเปิด 35 ถึง 45 นาทีหรือจนกว่าจะนุ่ม

• ขั้นตอนที่ 2

  ในเครื่องปั่นหรือเครื่องผสมอาหารรวมผักย่างน้ำซุปน้ำ 1 ถ้วยและปาปริก้า ครอบคลุมและผสมผสานหรือกระบวนการจนเรียบ

• ขั้นตอนที่ 3

  โอนซุปไปยังกระทะขนาดใหญ่ เติมน้ำ 1/2 ถ้วยตวงเพิ่มเติมหากจำเป็นเพื่อให้ได้ความสอดคล้องตามที่ต้องการ นำไปต้ม ลบจากความร้อน ปรุงรสด้วยพริกไทย หากต้องการในชามผสมโยเกิร์ตและนมเข้าด้วยกัน ผสมโยเกิร์ตลงในน้ำซุป ด้านบนด้วยใบไม้กระเทียมและถ้าต้องการให้บริการกับเวดจ์มะนาว

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: 107 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 0 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 2 กรัม), คอเลสเตอรอล 0 มก., โซเดียม 476 มก., คาร์โบไฮเดรต 19 กรัม 19 กรัม, 5 กรัมไฟเบอร์, 7 กรัมน้ำตาลโปรตีน 3 กรัม