สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ในกระทะขนาดกลางทำอาหารแฟรงค์เฟิร์ตบนไฟร้อนปานกลางประมาณ 2 ถึง 3 นาทีหรือจนกว่าจะผ่านความร้อน ผัดข้าวน้ำและ 1 ช้อนชาปรุงรสจัน ผัดในถั่วและถ้าต้องการเส้นประของซอสพริกไทยร้อนบรรจุขวด ปรุงอาหาร, ครอบคลุม 15 นาทีผ่านความร้อนปานกลางต่ำ
-
ในขณะเดียวกันล้างปลา; เช็ดให้แห้งด้วยผ้าขนหนูกระดาษ ในเนยขนาด 12 นิ้ว skillet ละลายบนไฟร้อนปานกลาง ในจานตื้นรวมแป้งและเหลือ 2 ช้อนชาปรุงรสเคจัน กดด้านบนของส่วนปลาลงในส่วนผสมแป้งจากนั้นวางปลาลงด้านในเนยร้อน ปรุงอาหารประมาณ 3 ถึง 5 นาทีหรือจนกว่าผิวจะกรอบ หมุนปลาด้วยไม้พายโลหะอย่างระมัดระวัง ปรุงอาหารเป็นเวลา 3 ถึง 5 นาทีหรือจนกว่าปลาจะสะเก็ดง่ายเมื่อทดสอบด้วยส้อม *
-
เสิร์ฟปลามากกว่าข้าวและถั่ว หากต้องการฝนตกปรอยๆด้วยน้ำผลไม้กระทะและโรยด้วยผักชีฝรั่งสด snipped
* เคล็ดลับ:
หากต้องการให้เติมน้ำ 2 ช้อนโต๊ะลงในกระทะ ปรุงอาหารและกวนเพื่อเอาบิตบราวน์ออก ฝนตกปรอยๆปลาและข้าว
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 438 แคลอรี่ (7 กรัมไขมันอิ่มตัว, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 5 กรัม), คอเลสเตอรอล 69 มก., โซเดียม 544 มก., คาร์โบไฮเดรต 41 กรัม, 6 กรัมไฟเบอร์, 1 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 36 กรัม
