สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ในกระทะขนาดกลางรวมไก่กับน้ำ นำไปต้ม; ลดความร้อน หลน, ครอบคลุม, 10 ถึง 12 นาทีหรือจนกว่าไก่จะไม่สีชมพู (170 ° F), เปลี่ยนครั้งเดียว; ท่อระบายน้ำ ใช้สองส้อมดึงไก่ออกเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อย (คุณควรมีประมาณ 1 1/3 ถ้วย) ในชามขนาดเล็กโยนไก่หั่นฝอยและซอสพริกไทยร้อนให้เข้ากัน
-
โค้ทด้านหนึ่งของ Tortilla แต่ละอันด้วยสเปรย์ทำอาหาร วางตอร์ตียาวางลงบนด้านที่เคลือบผิว ครึ่งบนของตอร์ตียาแต่ละแผ่นด้วยมอสซาเรลล่าชีส, บลูชีสและไก่หย็อง tortillas พับครึ่งกดเบา ๆ
-
ใน quesadillas ปรุงอาหารทะขนาดใหญ่ครึ่งหนึ่งในเวลาผ่านความร้อนปานกลางเป็นเวลา 4 ถึง 5 นาทีหรือจนกว่าสีทองและเนยแข็งละลายละลายเปลี่ยนครั้งเดียว หั่นเป็นเวดจ์ เสิร์ฟพร้อมแครอทขึ้นฉ่ายและน้ำสลัด
ข้อมูลโภชนาการ
การให้บริการต่อครั้ง: 379 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 2 กรัม), โคเลสเตอรอล 63 มิลลิกรัม, โซเดียม 867 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 40 กรัม, 6 กรัมไฟเบอร์, 11 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 28 กรัม
