สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ในกระทะขนาดใหญ่ที่ครอบคลุมทำอาหารบร็อคโคลี่ในน้ำเดือดเล็กน้อยเค็มประมาณ 6 ถึง 8 นาทีหรือจนกว่าจะนุ่ม ท่อระบายน้ำ; พักไว้
-
ในชามขนาดใหญ่ที่ผสม buttermilk, parsley, มัสตาร์ด, น้ำมันมะกอก, โหระพา, น้ำส้มสายชูไวน์แดง, กระเทียม, เกลือ, ลูกจันทน์เทศและพริกไทย เพิ่มบรอกโคลีและหัวหอมแดง คนเบา ๆ เพื่อเคลือบ โรยหน้าด้วยวอลนัทและชีสแพะ
วิธีสร้างล่วงหน้า:
เตรียมตามที่ได้รับการยกเว้นว่าจะไม่ทำด้วยวอลนัทและแพะ ครอบคลุมและทำใจให้สบายนานถึง 4 ชั่วโมง เสิร์ฟพร้อมวอลนัทและชีสแพะ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 103 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัว 3 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 2 กรัม), คอเลสเตอรอล 5 มก., โซเดียม 5 มิลลิกรัม, 225 มิลลิกรัมโซเดียม, 8 กรัมคาร์โบไฮเดรต, 3 กรัมไฟเบอร์, 3 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 5 กรัม
