สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
เตรียมโพเลนต้าตามทิศทางของแพ็คเกจ ครอบคลุมและรักษาความอบอุ่น
-
ในหัวหอมกระทะขนาดใหญ่ปรุงอาหารในน้ำมันร้อนผ่านความร้อนปานกลางเป็นเวลา 4 ถึง 5 นาทีหรือจนกว่าจะนุ่มละมุนกวนเป็นครั้งคราว ใส่กระเทียม ปรุงอาหารและผัดเป็นเวลา 30 วินาที เพิ่มผักชนิดหนึ่ง rabe ปรุงอาหารครอบคลุมประมาณ 3 นาทีหรือเพียงจนกว่าจะนุ่ม (ถ้าใช้บรอคโคลี florets ปรุงอาหารและผัดเป็นเวลา 3 ถึง 4 นาทีหรือจนกว่าจะเปราะบาง) ผัดในพริกแดงคั่ว
-
ในชามขนาดเล็กค่อยๆกวนน้ำซุปลงในแป้งข้าวโพด; เพิ่มส่วนผสมผัก ปรุงอาหารและผัดความร้อนปานกลางจนข้นและฟอง ปรุงอาหารและผัดอีก 2 นาที
-
ที่จะให้บริการช้อนส่วนผสมผักมากกว่าโพเลนต้า โรยด้วยถั่วคั่ว
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 394 แคลอรี่, (1 กรัมไขมันอิ่มตัว, คอเลสเตอรอล 0 มก., โซเดียม 256 มก., คาร์โบไฮเดรต 67 กรัม, เส้นใย 11 กรัม, โปรตีน 12 กรัม
