บลูเบอร์รี่พระอาทิตย์ขึ้นปั่น บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• สเปรย์ทำอาหาร Nonstick
• 1 ไข่ตี
• กล้วย 1 ลูกปอกเปลือกหั่นและแช่แข็ง
• โยเกิร์ตไขมันต่ำธรรมดาขนาด 6 ออนซ์ 1 กล่อง
• ⅓ถ้วยองุ่นไร้เมล็ดลดลงครึ่งหนึ่งแช่แข็ง
• บลูเบอร์รี่แช่แข็ง frozen ถ้วย
• 2 ช้อนโต๊ะน้ำส้มแช่แข็งเข้มข้นละลาย
• บลูเบอร์รี่และองุ่นไร้เมล็ดลดลงครึ่งหนึ่ง (ไม่จำเป็น)

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  เคลือบกระทะ nonstick ขนาดเล็กที่ยังไม่ผ่านการอุ่นด้วยสเปรย์ทำอาหาร ความร้อนผ่านความร้อนปานกลาง - ต่ำ เพิ่มไข่ ด้วยไม้พายยกขึ้นและพับส่วนผสมไข่จนกระทั่งตั้ง โอนไปยังเครื่องปั่น

• ขั้นตอนที่ 2

  เพิ่มกล้วยโยเกิร์ตองุ่นบลูเบอร์รี่และน้ำส้มเข้มข้น ครอบคลุมและผสมผสานจนเรียบ เสิร์ฟทันที หากต้องการให้เติมด้วยบลูเบอร์รี่และองุ่นลดลงครึ่งหนึ่ง ทำให้การเสิร์ฟ 2 (1 ถ้วย)

ข้อมูลโภชนาการ

การให้บริการ: 206 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 0 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 1 กรัม), คอเลสเตอรอล 111 มก., โซเดียม 96 มก., โซเดียม 36 มก., คาร์โบไฮเดรต 36 กรัม, 3 กรัมน้ำตาล, 27 กรัมโปรตีน 9 กรัม