จุ่มถั่วดำที่ดีที่สุด | บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• 1 15 ออนซ์ถั่วดำสามารถล้างและระบาย
• หัวหอมสับ½ถ้วย
• กระเทียม 3 กลีบสับละเอียด
• น้ำมันปรุงอาหาร 1 ช้อนชา
• มะเขือเทศสับ½ถ้วย *
• ซอส picante ขนาดกลาง * ถ้วย *
• พริกป่น¾ช้อนชา
• ยี่หร่าป่น asp ช้อนชา
• พริกไทยป่น asp ช้อนชา
• เนยแข็งมอนเทอเรย์แจ็คหั่นฝอย (ถ้วย (2 ออนซ์)
• ผักชีสด sn ถ้วย
• น้ำมะนาวหรือน้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
• ชิป Tortilla หรือไฟลนก้น

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  ในชามขนาดกลางบดถั่วเล็กน้อย พักไว้ ในกระทะขนาดกลางปรุงหัวหอมและกระเทียมในน้ำมันร้อนจนหอมนุ่ม ผัดในถั่ว, มะเขือเทศ, picante ซอส, ผงพริก, ยี่หร่าและพริกแดง ความร้อนผ่าน

• ขั้นตอนที่ 2

  ผัดในชีสจนละลาย ลบจากความร้อน ผัดในผักชีและน้ำมะนาว เสิร์ฟร้อนกับชิป Tortilla หรือ Pita ทำให้ประมาณ 2 ถ้วย (32, 1 ช้อนโต๊ะเสิร์ฟ)

การแลกเปลี่ยนอาหาร:

1 ผัก

* เคล็ดลับการทดสอบครัว:

หากคุณต้องการให้ใช้ซัลซ่าก้อนหนาแทนซอสมะเขือเทศและซอสปิแคนเต้ 1 ถ้วย

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: 20 แคลอรี่ (0 กรัมไขมันอิ่มตัว, คอเลสเตอรอล 2 มก., โซเดียม 75 มก., คาร์โบไฮเดรต 3 กรัม, เส้นใย 1 กรัม, โปรตีน 1 กรัม