สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ในกระทะขนาดกลางนำน้ำ 3 ถ้วยไปตั้งไฟ เพิ่ม farro ลดความร้อน หลน, ครอบคลุม, 30 นาทีหรือจนนุ่มเพียง; ท่อระบายน้ำ ในขณะเดียวกันให้วางตะกร้านึ่งไว้ในกระทะขนาดใหญ่ เติมน้ำลงใต้ตะกร้า ต้มน้ำให้เดือด เพิ่มหน่อไม้ฝรั่งลงในตะกร้า ครอบคลุม; อบไอน้ำ 3 นาทีหรือจนกรอบ โอนไปยังชามขนาดใหญ่
-
ใส่ฟาโรโรลงในชามด้วยหน่อไม้ฝรั่ง ฝนตกปรอยๆด้วยน้ำมะนาวในขณะที่ยังอบอุ่น ผัดอัลมอนด์น้ำมันมะกอกเกลือและพริกไทย เพิ่มผักใบเขียว โยนเสื้อ ด้านบนด้วย Parmesan
เคล็ดลับ
คุณสามารถลดเวลาการปรุงอาหารของฟาโรห์ได้อย่างมีนัยสำคัญ: คลุมด้วยน้ำและแช่ในตู้เย็นค้างคืนแล้วระบายและปรุงอาหารตามที่ได้รับคำแนะนำ จะใช้เวลาเพียง 10 นาทีในการเดือดปุด ๆ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 360 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 3 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 9 กรัม), คอเลสเตอรอล 5 มิลลิกรัม, โซเดียม 447 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 43 กรัม, ใยอาหาร 10 กรัม, น้ำตาล 2 กรัม, โปรตีน 15 กรัม
