แอปริคอทไก่ บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• เนื้อไก่ 2 ปอนด์
• เกลือ
• พริกไทย
• โยเกิร์ตธรรมดา⅓ถ้วย
• แยมแอปริคอท⅓ถ้วยชิ้นใหญ่ตัด
• ยี่หร่าบดละเอียด 1 asp ช้อนชา

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  ลบผิวออกจากไก่ถ้าต้องการ จัดเรียงชิ้นไก่ในถาดอบขนาด 13x9x2 นิ้วหงายขึ้นเพื่อไม่ให้ชิ้นสัมผัส โรยเบา ๆ ด้วยเกลือและพริกไทย

• ขั้นตอนที่ 2

  อบเปิดในเตาอบ 375 องศา F เป็นเวลา 40 นาที ระบายไขมันออกจากกระทะ

• ขั้นตอนที่ 3

  ในขณะเดียวกันผสมโยเกิร์ตแอปริคอตแยมและยี่หร่า ตักโยเกิร์ตใส่ไก่ นำเข้าอบประมาณ 5 ถึง 10 นาทีหรือจนกว่าไก่จะนิ่มและไม่มีสีชมพูอีกต่อไป ทำให้ 4 เสิร์ฟ

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: 351 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม, คอเลสเตอรอล 106 มก., โซเดียม 176 มก., คาร์โบไฮเดรต 21 กรัม, 0 กรัมไฟเบอร์, โปรตีน 35 กรัม