ปลาทูน่าและอะโวคาโดยัดไส้หอย บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• 8 มักกะโรนีเชลล์จัมโบ้
• ปลาทูน่า 8 ออนซ์ปรุงและแตกเป็นชิ้นเล็ก ๆ *
• 1 อะโวคาโดลดลงครึ่งหนึ่งปอกเปลือกปอกเปลือกและสับหยาบ
• น้ำมันวอลนัท 3 ช้อนโต๊ะหรือน้ำมันปรุงอาหาร
• น้ำมะนาว 3 ช้อนโต๊ะ
• 2 ช้อนโต๊ะ snives กระเทียมสด
• มัสตาร์ดสไตล์ Dijon 1 ช้อนโต๊ะ
• แคนตาลูปขนาดกลาง 1 ชิ้นหั่นเป็นชิ้น

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  ปรุงพาสต้าหอยตามทิศทางของแพ็คเกจ ท่อระบายน้ำ; ล้างออกด้วยน้ำเย็น ท่อระบายน้ำ; พักไว้ ในชามผสมขนาดใหญ่กวนทูน่า, อะโวคาโด, น้ำมัน, น้ำมะนาว, ใบไม้กระเทียมและมัสตาร์ด ตักส่วนผสมของทูน่าสลัดประมาณ 1/4 ถ้วยลงในแต่ละเปลือก จัด 2 เปลือกที่เต็มไปต่อการให้บริการด้วยแคนตาลูปลิ่มในแต่ละจาน ทำให้การเสิร์ฟอาหารจานหลัก 4 รายการ

* * * *

ในการปรุงอาหารเนื้อปลาทูน่าถูด้วยน้ำมันปรุงอาหาร ย่างปลาบนตะแกรงของเตาย่างที่เปิดออกโดยตรงเหนือถ่านขนาดกลางถึงขนาดกลาง 8 ถึง 12 นาทีหมุนครั้งเดียวจนกว่าปลาจะสะเก็ดด้วยส้อม ครอบคลุมและแช่เย็นจนเย็นพอที่จะจัดการ

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: 354 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม, คอเลสเตอรอล 24 มก., โซเดียม 134 มก., คาร์โบไฮเดรต 22 กรัม, 8 กรัมไฟเบอร์, โปรตีน 19 กรัม